Reggeli almával, quinoával és fahéjjal - Egészségügyi adag
A következő előkészület nagyon energizáló. A quinoa, az alma és a fahéj kombinációjának legfontosabb előnye, hogy jóllakottság érzetet nyújt, amely egész reggelen át tart.
Az almát, quinoát és fahéjat tartalmazó reggeli nagyon ízletes étel, amely számos előnnyel jár. A quinoa meglepő összetevő, amelyet sokféleképpen főzhetünk.
Ez a különleges gabonafélék védik az egészséget és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak.
Ennek ellenére a mai cikkben bemutatunk mindent, amit tudnia kell a quinoáról. Mostantól azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen reggelizzen almával, quinoával és fahéjjal.
Amellett, hogy nagyon finom, ez a kombináció néhány hét alatt fontos előnyöket nyújt Önnek.
Olvassa el és emlékezzen!
Az almát, quinoát és fahéjat tartalmazó reggeli előnyei
Általában mit eszel reggelire? Olyan ember vagy, aki csak egy csésze kávé és egy előre csomagolt muffin felszolgálása után hagyja el otthonát? Ha ezekre a kérdésekre a válasz "igen", itt az ideje változtatni a rutinján.
Bár valószínűleg már tudja, szeretnénk emlékeztetni erre a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sajnos a tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbben nem tulajdonítunk kellő jelentőséget a reggelinek.
Megfelelő mennyiségű energiával kell kezdenünk a napunkat. Ez a cél nem igényel túlzott áldozatokat. Csak annyit kell tennünk, hogy fehérjét és telítetlen zsírokat építünk a reggelinkbe.
Az agyunknak reggelre több energiára van szüksége, mint a nap bármely más szakában. Az alábbiakban bemutatott készítmény nagyon egészséges változat, amelyet különösebb erőfeszítés nélkül elkészíthetünk.
A quinoa elképesztő előnyei
A quinoa az egyik legnépszerűbb étel a világon. Ez a gabona nem tartalmaz glutént, és fontos fehérjeforrás. Sőt, a quinoa egyike azon kevés növényi forrásoknak, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza.
A quinoa rostokban, magnéziumban, B-komplex vitaminokban, vasban, káliumban, kalciumban, foszforban, E-vitaminban és számos egészségre hasznos antioxidánsban gazdag.
Ez az étel ideális az egészséges reggelihez, különösen, ha más egészséges ételekkel kombináljuk.
Egy 100 g adag quinoa 27 g rostot tartalmaz. Ha székrekedésben szenved, ez az étel nagyon hasznos lesz.
Nem utolsósorban, a quinoa támogatja a fogyást. Ezt az előnyt könnyebben kihasználhatjuk, ha a quinót kombináljuk almával és fahéjjal. A kapott készítmény szabályozza a vércukorszintet, és apránként elősegíti a csúnya hasi zsírégetést.
Alma, ideális étel az egészséges reggelihez
A quinoa és az alma kombinálásával megvédi a szívét a betegségektől. Bármilyen almát kiválaszthat, ez a gyümölcs hasznos az arteriosclerosis megelőzésében. Több, egy alma- és quinoa-reggeli sok más betegség elleni küzdelemben segít, beleértve a cukorbetegséget és az agyi vérzést.
Ezen túlmenően, mivel szabályozza a vércukorszintet, a következő reggeli sok energiát ad. Ha az egyszerű ételek unalmasnak tűnnek számodra, az alábbi elkészítés örömet szerez. Mindannyiunknak almát kell szolgálnia a nap első étkezésénél.
Fahéj, nélkülözhetetlen az egészséghez
A koleszterin zavar? Magas a vércukorszintje? Ha ezekre a kérdésekre a válasz "igen", kombinálja az almát és a quinoát egy csipet fahéjjal. A fahéj egyik fő előnye, hogy képes szabályozni a vércukorszintet.
Ha ezt az összetevőt reggelinél elfogyasztjuk, akkor képesek leszünk ellenállni délig, anélkül, hogy éheznénk. Ez a fűszer megakadályozza az idő előtti öregedést is, és igazán különleges ízt ad az ételeknek.
Hogyan készítsünk reggelit almával, quinoával és fahéjjal
Amint azt más cikkekben is tanácsoljuk, a legjobb, ha csak organikus gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk. Ez a szabály különösen a quinoára és az almára vonatkozik. Ha a megvásárolt összetevők organikusak, minden tulajdonságuk sértetlen. Kövesse gondosan az alábbi utasításokat.
összetevők:
½ csésze (100 g) főtt quinoa
1 csésze (200 ml) zabtej
1 teáskanál (5 g) fahéj
1 teáskanál (7,5 g) méz
Az elkészítés módja:
Először mossa meg az almát, hámozza meg, vágja szeletekre és távolítsa el a magokat. Az almát konyhai robotgéppel dolgozza fel.
Egy tálban keverje össze a meleg zabtejet feldolgozott almával, quinoával, mézzel és fahéjjal. Keverjük össze, amíg homogén pasztát nem kapunk.
Ha azt szeretné, hogy az étel textúrája lágyabb legyen, az alma feldolgozása előtt felapríthatja. Vegye figyelembe preferenciáit.
Ne habozzon kipróbálni a fent bemutatott reggelit, hogy egész nap jól érezze magát. Ezt az ételt hetente kétszer tálalhatja. Jó étvágyat!