Reggeli az egész világon
Bánatom
Cancer úr
A test és a szív
Ramadam és annak 7 betűje
A hámozott pizza
Ehhez a bejegyzéshez úgy döntöttünk, hogy visszavezetünk egy világkörüli turnéra, de nem akármire. Ezúttal felfedezzük a világ leghíresebb reggelijeit ...
Minden reggelire részletezzük az összetételt és a kalóriabevitelt. érezd jól magad .
Sült tojás vagy rántotta
Paradicsomszószban főtt bab (sült bab)
2 grillezett kolbász
sült gombás gombák
Galette burgonyával
tea vagy kávé
és néha találhat egy buborék és nyikorgás nevű ételt (hagyományos angol étel, amelyet vasárnapi sült étel maradék sült zöldségéből készítenek) és fekete pudingot
900 és 1200 kalória között.
Ezt a reggelit az ipar dolgozóinak szánták a 20. század elején .
Forró ital: Kávé (sima vagy tejjel), csokoládé, sima tea (citrommal vagy tejjel), tej
Kíséret: Vaj, lekvárok, ribizli zselé, méz, narancslekvár bécsi péksütemény: kenyér, Pain au chocolat, briós, kifli ...
Hideg ital: narancslé, grapefruitlé
450 és 500 kalória között.
Ez a reggeli alacsony kalóriatartalmú lehet, de magas zsírtartalmú. A napi zsírszükséglet legalább felét biztosítja.
fekete vagy zöld olajbogyó, lekvár, méz, vaj, sajt (általában Feta), paradicsom, uborka és teás burgonya, keményre főtt, zúzott vagy omlett tojás, szalámi, sajt vagy sajtpide hús, pogaça (sima briós zsemle, töltött sajt vagy hús) ...
900 és 1000 kalória között.
A magas kalóriabevitel ellenére továbbra is nagyon jó egészséges reggeli. Ez a reggeli nagyon jó antioxidánsokat és fehérjéket tartalmaz. Nevezhetjük akár "öregedésgátló ebédnek" is.
palacsinta, bogyók, szalonna, rántotta, gyümölcslé és kávé.
- Palacsintát vagy gofrit (gofrit) juharsziruppal, lekvárral, mézzel, ...
- Grillezett pirítós vajjal
- Különböző gabonafélék: zabpehely, müzli szárított gyümölcsökkel, ...
- Tojás minden formájában: omlett, rántotta, sült tojás, ...
750 és 1250 kalória között .
A kalóriabevitel az összetevők megválasztásával összefüggésben történt. Az egészségesebb változat a joghurt, a gabonafélék, a gyümölcs és a kávé választása lesz. Ez körülbelül 500 kalóriára korlátozná az energiafogyasztást
Az orosz reggeli attól a régiótól függ, ahová fogyasztják, én adom a legklasszikusabbat