Reggeli az étkezés, amelyet nem szabad kihagyni, ha fogyni szeretne!
Feladta La Rédaction Médisite, 2018.12.20., 12:02
Kóstolja meg reggelijét: min alapul ez a karcsúsító tanács? ?
Fogyáshoz vagy az alak megtartásához ajánlott egy kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani. Ez a tanács különféle tudományos vizsgálatok eredményein alapul. Idézzünk például egy amerikai tanulmányt, amely 2017. július 12-én jelent meg a „The Journal of Nutrition” folyóiratban: kiderül, hogy egy szilárd reggeli fogyasztása lehetővé teszi a BMI (testtömeg-index) csökkentését. Ezzel szemben egy késői és kiadós vacsora elősegítené a súlygyarapodást. De ez csak egy példa: az utóbbi években sok más kutatást végeztek ebben a témában felnőtteknél, valamint gyermekeknél és serdülőknél. Tájékoztatásul egy másik amerikai tanulmány, amelyet 2008-ban az "American Academy of Pediatrics" publikált, azt jelzi, hogy a reggeli kihagyása rendszeresen elősegíti a serdülők elhízását.
Hogyan segíthet egy jó reggeli a fogyásban ?
A jó reggeli segít megelőzni a sóvárgást a nap folyamán. Ezek azonban gyakran zsírban és/vagy cukorban gazdag „snackek” fogyasztásához vezetnek. Ez az étkezés tehát hozzájárulhat a kalóriabevitel jobb szabályozásához és ennek következtében a fogyáshoz. Másrészről, ha reggel elegendő mennyiségű ételt fogyasztunk, akkor tankolással kezdhetjük a napot: ez elegendő a rendszeres testmozgás előmozdításához, erősen ajánlott a fogyáshoz és általában a jó egészség megőrzéséhez. Ennek ellenére a reggeli nem csak arra szolgál, hogy megtartsa az alakját: a vitamin-, ásványi anyag-, fehérje- és egyéb tápanyagigény 100% -át napi két étkezéssel nehezebb megszerezni, mint napi három étkezéssel.