Reggeli az igazságot 13 tévhitről - L Express
A reggeli az Ön igényeinek megfelelően változik. Ha egyesek nem eszik meg, mások pirítóssal, süteményekkel, müzlivel vagy gyümölcsökkel lakomáznak.
Kihagynánk a reggelit? Fogyasszunk minden nap tejtermékeket? Kávé vagy tea? A gabonafélék a legjobb megoldás? A L'Express Styles előítéletes ötleteket boncolgat a reggelivel kapcsolatban.
Tanulmányok követik és ellentmondanak egymásnak a fontosságáról reggeli. Olyan rossz, hogy nem eszel reggel semmit? Mi lenne, ha a tökéletes reggeli sokkal különbözne a pirítós-kávé-narancslé kombótól? A L'Express Stílusok visszafejtik 12 tévhit és megkérdezte mit jó gyakorlatok örökbe fogadja, hogy formában legyen Jean-Philippe Zermati táplálkozási és terapeuta, valamint Alexandra Dalu táplálkozási szakember és 100 olyan előre elképzelt ötlet szerzője számára, amelyek megakadályozzák, hogy jól menjen.
Reggel egy nagy pohár narancslé tele van vitaminokkal
Nem igazán. Dr. Zermatti szerint egyáltalán nem kötelező reggel narancslevet inni: a nap bármely más időpontjában megkaphatja a vitaminadagot, de a reggeli narancslé olyan kulturális szokás, amely utólagosan indokolt. mint az egészség valódi szükségessége. Például sok a C-vitamin a brokkoliban vagy a kiviben.
Azok számára, akik szeretik reggelire a gyümölcslevet, Dr. Dalu azt javasolja, hogy inkább öntözzön ki friss narancsot, ne pedig palackozott gyümölcslét, ami gyakran túl édes. És ha omlettet iszol, jó hír: a narancsban található C-vitamin segít jobban metabolizálni a tojásban lévő vasat.
Kezdje egy kávéval, ez formába hozza a napot
Miért ne: Mivel a koffein stimuláns, segíthet kinyitni a szemét. Annak elkerülése érdekében, hogy a kávé savassága miatt fájjon a gyomor, Dr. Dalu azt javasolja, hogy előzőleg egy kis darab kenyeret vagy néhány diót fogyasszon el a gyomorszelep kinyitásához. A koffein hatása azonban legjobb esetben is néhány óráig tart, ezért ideiglenes megoldást jelent ezeknek a zord reggeleknek.
A tea fogyókúrás szövetséges
Nem. A fogyókúrázó őrület azt sugallja, hogy a teaivás miatt fogyni lehet. Igaz, hogy a tea vízelvezető hatású, mivel vízből és növényekből áll, és stimuláló hatású teint tartalmaz. A fogyáshoz azonban nem elég teát inni! Vigyázzon, ne igyon belőle litereket, mert a tea megakadályozza a vas rögzülését.
A reggeli fontos a gyermekek számára
Igen: mivel a gyermek növekszik, energiára van szüksége. Ha reggel nem nyel semmit, az gyakran koncentrációcsökkenést vagy nyugtalanságot jelent az osztályban. Ha gyermeke nem éhes reggel, akkor először meg kell keresnie az okokat: sokat eszik este? Ebben az esetben a teste magától szabályozza magát, és nem szabad erőltetni, egyszerűen csak biztosítson harapnivalót, hogy enni tudjon a reggel folyamán. Mutassa meg neki a példát, mert a gyermek mimikával dolgozik. Ha időt szánsz rá reggelizni, az öröm pillanata lehet elegendő az étvágyának felidézésére - mondja Dr. Dalu. Végül ne essen pánikba: a gyermek soha nem hagyja magát éhen halni. Dr. Zermatti folytatja: a túlélési ösztön mindig a legerősebb, gyermekben, mint felnőttben. Amikor a test tápanyagokra vágyik, tudja, hogyan találja meg azokat!