Reggeli csak 5 hozzávalóval Sárgarépa torta zabkása - FreshGinger

TORTA REGGELI!
Itt egy petíciót indítok, amely meggyalázza a süteményeket reggelire. Oké, de viccelődve, aki még nem hallotta ezt a mondatot a nagyszüleiktől: "A gyerek sok sárgarépát eszik, akkor később jól láthatja." A nagymamák és nagypapák emlékére a világ minden táján ma sárgarépát fogyasztunk (sütemény reggelire). Ez az 5 összetevőből álló sárgarépa torta vegán és szuper finom anélkül, hogy beleesne a „kalóriatartalomba”.

Ehhez a zabkásához csak ez az öt összetevő kell:

összetevők

200 ml növényi ital

1 evőkanál mogyoróvaj

50 g zamatos zabpehely

1 evőkanál kókuszdió joghurt

Táplálkozási tények

1 adag tartályonként

• Mennyiség adagonként Kalóriák 470
• % Napi érték *
• Összes zsíradék 12.8 G 20%
• Összes szénhidrát 67.8 G 23%
• fehérje 17-én G 34%

* A napi napi érték megmondja, hogy egy adag ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

Időtartam kb. 10 perc

készítmény

• Tegye a zabpehelyeket, a reszelt sárgarépát és a zöldséges italt egy kis serpenyőbe, és lassú lángon melegítse, amíg az összes folyadék felszívódik.
• Az almát is reszeljük le, és tegyük az edénybe. Keverjük körülbelül 1 percig.
• Tegyen mindent egy tálba, és díszítse a választott öntetlel.
  Feltétként egy evőkanál kókuszdió joghurtot összekevertem kevés fahéjjal és vízzel, és ráöntöttem.

Jó étvágyat! A legjobb, ha közvetlenül a sárgarépa torta zabkását élvezzük, miközben még meleg van. Ízletes is, mint a hűtőszekrényből kihűlt desszert. Ha más desszerteket szeretne látni, nézze meg az édes részt itt, ezen a blogon.

---