Sikertörténet Isabell hadat üzen a migrén ellen - FIT for Fun
A fitneszedző már sportos - de a fejfájás és a migrénes rohamok rendszeresen lelassítják. A 44 éves férfi végül megtalálja a módját, hogy táplálkozással teljesen meghódítsa a fájdalmat.
Isabell vagyok és Saar-vidéken élek.
Itt dolgozom a Fit & Fun Fitness Clubban - és 20 éve vagyok! Többek között állami okleveles sport- és tornaoktató, valamint engedéllyel rendelkező bodycross edző vagyok.
Évekig szenvedtem fejfájástól és migrénes rohamoktól, amit néha nem optimális étrendemnek tulajdonítottam.
Ezért kezdtem meg személyes kihívásomat 2018. március elején diétaoptimalizálás vagy étrendmódosítás formájában.
Diétaváltás: ez így nézett ki
Az egészségtelen cukrot és a túl sok szénhidrátot betiltották az étrendemből.
Alapvetően kerülgettem a kenyeret, a tésztát, a rizst és a fehérlisztből készült termékeket.
Magam sütök kenyeret vagy süteményt úgy, hogy a fehér lisztet magas fehérjetartalmú liszttel helyettesítem, amely szintén kevés szénhidrátot tartalmaz - például mandulaliszttel, édes csillagfürtliszttel, kókuszliszttel vagy szójaliszttel.
Cukor nélkül édesítek, ehelyett nyírfacukrot vagy "Xucker" -t használok.
Számos tejtermék, például alacsony zsírtartalmú kvark, túró vagy Harz sajt szerepel az étlapomon, és tojást is eszem.
Emellett nem eszem feldolgozott ételeket.
Például kicserélem a tésztát spirálos sárgarépa tésztával vagy "Zoodles" -re (spirálos cukkini) .
Zöldségek és gyümölcsök esetében alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztok, például karfiolt, spenótot, uborkát, gombát, epret, áfonyát vagy görögdinnyét.
A csíra, a dió, a lenmag és a pyllium héja szintén elengedhetetlen, és 25 éve vegetáriánus vagyok.
Arra akartam kipróbálni, hogy változik-e és mi változik.
Ehhez rengeteg kutatást folytattam az interneten, és átfogó ismereteket szereztem az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásról, és számos receptet kipróbáltam.
Magam is sok receptet és ötletet készítettem.
Az életem teljesen megváltozott
Az egész életem és az egész testem megváltozott ennek az étrend-változásnak az eredményeként.
Már nem fáj a fejem, és mindenekelőtt a váltás óta egyetlen migrénes rohamom sem volt - hihetetlen!
Fogytam is néhány kilót, és sokkal fittebbnek érzem magam, mint korábban, több energiám van, és létfontosságú értékeim nagyok.
Ezenkívül a táplálkozás előnyös sportom számára.
Az is praktikus, hogy a megszerzett tudásom is nagyon jól használható a munkám során.
Tényleg elmondhatom, hogy megdöbbentem a személyes kihívásomat - erre rendkívül büszke vagyok.