Reggeli diéta banánnal fogyáshoz - BodyGeek
Egy japán gyógyszerész az interneten írt a reggeli diéta banánnal amely sikeresen segíti a fogyást. Ez a módszer sok diétás könyvben, egészségügyi folyóiratban szerepelt (még a gyógyszerész is írt könyvet a receptjéről). Bár nincs tudományos alapja, a táplálkozási szakemberek ezt figyelembe veszik, de értékelik e gyümölcsök tápértékét is.
Reggeli diéta banánnal
Ehhez a diétához banánra és vízre van szüksége. Könnyű tartani, csak annyit kell tennie, hogy minden reggel megesz 1-2 banánt és megiszik egy pohár meleg vizet. Ezt a menüt reggeli helyett szolgálják fel, és úgy gondolják, hogy elősegíti a zsíranyagcserét és a fogyást. Ebédnél fogyasszon bármit, de általában alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes ételeket, ha fogyni szeretne. Vacsorán választhat zöldség- és gyümölcssalátákat, joghurtot és más könnyű ételeket (sovány, főtt, grillezett hús). A vacsorát 19 órakor szolgálják fel, aztán semmit sem esznek.
Tekintettel arra, hogy a diéta lehetővé teszi, hogy szinte bármit megegyen ebédre és vacsorára, de akár egy délutáni harapnivalót is fogyasszon, sokan elkövették azt a hibát, hogy túl sokat fogyasztottak és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztottak, és így eljutottak híznak, ami minden bizonnyal az ő hibájuk volt, ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a diéta nem működik. Az elképzelés az, hogy az étrend ne legyen túl szigorú, lehetővé téve, hogy azt ehessen, amit a lelked szeretne, de ezt a szabadságot nem szabad félreérteni. Sok embernek, aki követte az étrendet és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztott, alacsony kalóriatartalommal, sikerült lefogynia és elérnie a normális testsúlyt. Nyers gyümölcsöket ettek napközben, sok zöldséget, eltüntették a sült ételeket, zsírokat, édességeket, alkoholt, süteményeket, rágcsálnivalókat, cukrot. Nem ettek mohón, mindig felkeltek az asztaltól, mielőtt túlterheltek magukat. Fontos a test hidratálása, ezért napi 1,5-2 liter vizet fogyasztottak. Teát és kávét is szolgáltak, mivel az étrend nem tiltja az ilyen termékeket. Annak érdekében, hogy az eredmények még gyorsabban jelenjenek meg, sportoltak, a mindennapos fizikai gyakorlatok elengedhetetlenek voltak az egészséghez.
banán enzimatikusan hatnak, segítenek a toxinok eltávolításában a szervezetből reggel. Nyugodtan, lassan, mohó étkezés nélkül kell felszolgálni őket, a víznek pedig melegnek kell lennie. Azon kívül, hogy minden embernek napi 2 liter tiszta vizet kell fogyasztania, mivel ez a folyadék jótékony hatással van a szervezetre, létfontosságú az egészség megőrzéséhez, azt kell mondanunk, hogy ez a reggel fogyasztott pohár forró víz segít a szervezet méregtelenítésében. Az étrend nem igényel sok pénzt, és nem tart sok időt a megfelelő karbantartásra.
Próbáld ki ezt a diétát, mert látni fogod, hogy jó közérzetet hoz neked, normalizálja a gyomor működését, nem terheli a beleket és nem okoz hasi kényelmetlenséget. Sőt, a banán vitaminokban (A, B, C, E, PP), rostokban gazdag gyümölcs, magnézium, kalcium, kálium, nátrium, foszfor, vas. A kálium és a rost segítenek küzdeni a székrekedés ellen, és megakadályozzák a bél- vagy emésztőrendszeri rendellenességeket. A banán-pektin jótékony hatással van a bélműködésre. A kálium aktivál bizonyos enzimeket a szervezetben, hozzájárul a fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjéhez, fenntartja a sav-bázis egyensúlyt, szív- és izomtónus, szerepet játszik az agy oxigénellátásában. A banánból származó keményítő serkenti a zsírégetést, csökkenti tárolási folyamatukat, javítja a zsírsavak anyagcseréjét. A rost és a keményítő jóllakottság érzetét kelti, jótékony szerepet játszik a belekben, elősegíti az emésztést.
A banánban található B6-vitamin részt vesz a fehérjék, aminosavak, lipidek és zsírok metabolizmusában. Ezt a vitamint piridoxinnak is nevezik, és hatékonysága növekszik, ha a B1, B2, B5 vitaminnal, káliummal és magnéziummal társul. A B6-vitamin fokozza a többi vitamin felszívódását a bélben, elősegíti a máj és az idegrendszer megfelelő működését, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, serkenti a hormontermelést, erősíti a szervezet immunrendszerét.
A banán olyan gyümölcs, amelyet különösen azoknak kell enniük, akik hajlamosak a bélbetegségekre vagy az emésztőrendszeri betegségekre. A banán segít csökkenteni a koleszterinszintet, az ödéma tünetei, a gyulladás, hatékonyak magas vérnyomás, vesebetegség, májbetegség, cukorbetegség, szívelégtelenség és elhízás esetén.