Reggeli - Dietodelices dietetikus Montpellier
A reggeli a nap első étkezése.
Miért kellene tehát reggelizni? Hogyan lehet összeállítani a kiegyensúlyozott reggelit? Hogyan válasszuk ki ezeket a termékeket? Mit tegyünk, ha Ön vagy gyermeke nem éhes reggel?
Minek enni a reggelit?
Egyensúly és reggeli
- Egy ital (tea, kávé, növényi ital, víz.) Cukor nélkül, hogy az éjszaka után folyadékot hidratáljon.
- Teljes kiőrlésű kenyér maggal, például len, tökmag, szárított gyümölcs, olajos mag.
A teljes kiőrlésű kenyér magas rosttartalmú és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek több órán keresztül energiaként szabadulnak fel. Ezért elősegíti a jóllakottságot és segít korlátozni a harapnivalókat 10 órakor. Több vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, mint a fehér kenyér. Előnyben részesítsen egy organikus teljes kiőrlésű kenyeret, különben sok rovarirtót tartalmaz.
- A hozzáadott cukor nélküli zabpehely és müzli vagy helyettesítheti a kenyeret, vagy kiegészítheti azt.
A pelyhek és a müzlisz gazdag szénhidrátokban, rostokban, ásványi anyagokban, különösen a B csoportba tartozó vitaminokban és nyomelemekben.
Azt tanácsolom, olvassa el figyelmesen a címkéket, ha érthetetlen neveket lát, váltson márkát. Vannak egészséges összetételű müzlik, vagy ha nem, akkor a házakat nagy mennyiségben készítsük el légmentesen záródó edényben, nagyon jól fognak tartani. (recept az oldalon) Tudni kell: ha a megvásárolt müzliszokoládét vagy sok szárított gyümölcsöt tartalmaz, azt tanácsolom, hogy korlátozza a lekvár bevitelét, vagy házhoz készítse hozzáadott cukor nélkül (recept az oldalon).