Reggeli és testtömeg
A reggelit a megfigyelési vizsgálatok során az alacsonyabb testsúlyhoz társították, és a hatóságok azt javasolják, hogy az állampolgárok ne hagyják ki ezt az étkezést az elhízás megelőzése érdekében, de ezen ajánlások hatékonyságát nem sikerült bizonyítani.
Vannak olyan szakemberek is, akik azoknak az embereknek ajánlják a reggeli elhagyását, akik szeretnék leadni a plusz kilókat. A fenti állításhoz hasonlóan ez az ajánlás sem bizonyította hatékonyságát.
A legfrissebb rendelkezésre álló adatok azt mutatják, hogy a fenti két ajánlás helytelen.
Az első tanulmány a legfontosabb a reggeli súlyra gyakorolt hatása szempontjából. 309, 20 és 65 év közötti résztvevőből álló mintán végezték, és 16 héten keresztül zajlott.
A résztvevők egészséges, de elhízott emberek voltak. Három csoportra osztották őket (egy kontrollcsoportra, egy olyan csoportra, amely utasítást kapott a reggeli elhagyására, és egy olyan csoportra, amely utasítást kapott, hogy ne hagyja ki ezt az ételt).
Eredmények
A súlygyarapodás vagy -vesztés tekintetében a tanulmány szerzői nem figyeltek meg jelentős különbségeket a reggelit fogyasztók és az ételt kihagyók között, és úgy vélték, hogy a fenti ajánlásokat nem támasztják alá adatok.
A kutatók úgy vélik, hogy ez a tanulmány más tudósokat arra késztet, hogy más hatékonyabb módszereket keressenek a testtömeg ellenőrzésére, és ez bizonyítja, hogy nem minden ajánlást kell természetesnek venni bizonyos kutatások nélkül.
A második vizsgálatban kapott eredmények hasonlóak voltak. Ez a tanulmány kvantitatív szempontból (az egyes csoportok által naponta bevitt kalóriákat) is követte a csoportok közötti különbséget, és nem csak a résztvevők végső súlya (az első tanulmányban követett mutató).
következtetések
A nemzetközi szervezetek a tápanyagokban gazdag reggelit alacsony súlyú, a reggeli hiányát pedig súlygyarapodáshoz kötik, de a tanulmányt végző kutatók úgy vélik, hogy az e következtetésekhez vezető tanulmányok a baba hiánya/jelenléte közötti kapcsolat megtalálására összpontosítottak. reggeli és elhízás, ez a módszertan nem ad elegendő bizonyítékot a reggeli és a testtömeg közötti közvetlen kapcsolat alátámasztására.
Úgy vélik, hogy azoknak az embereknek az egészségét és alacsonyabb testsúlyát, akik nem hagyják ki a reggelit, az okozza, hogy sokkal figyelmesebbek az elfogyasztott ételek fajtájára és aktívabb életet élnek, mint azok, akik ezt az ételt kihagyják és nem közvetlenül attól, hogy reggelit fogyasztanak.
Javasoljuk, hogy egyenletes reggelit fogyasszon az ételek sokfélesége szempontjából, és ne hagyja ki ezt az ételt a fogyás érdekében. Ugyanakkor azt javasoljuk, hogy aktív életet éljen, és próbáljon gyakorolni legalább hetente kétszer.
Ha többet szeretne megtudni a reggeli fontosságáról és teljes képet szeretne kapni, olvassa el ezt a cikket.