Reggeli Ez a legjobb étel, hogy leadja a fontokat
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és most azonosítottunk egy ételt, amely bevált a kilók feleslege elleni küzdelemben, és amelyet a fogyás legjobb reggeli étkezésének tartanak.
Nem csak akkor, ha nagy energiával akarja kezdeni a napot, de ha meg akarsz szabadulni néhány felesleges kilótól a gyomrodon, a csípődön és a fenekeden, akkor minden reggel kiegyensúlyozott reggelit kell az asztalon tartani. Ez az étkezés biztosítja, hogy a tested már a korai órákban számos vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel legyen ellátva, ami viszont pozitívan befolyásolhatja az emésztést, az anyagcserét és a zsírégetést. A reggeli azonban nem mindig reggeli, és vannak olyan ételek, amelyek bármi más, csak előnyösek a tónusú sziluett számára, valamint a kilók elleni küzdelemben különösen hatékony élelmiszerek. Ez utóbbi magában foglalja például a frissen készített ételeket tojásból, zabpehelyből, joghurtból vagy alacsony zsírtartalmú kvarkból, friss gyümölcsökkel, zöld turmixokkal, chia pudinggal, gyümölcssalátával vagy teljes kiőrlésű pékárukkal. De ezek közül a finomságok közül melyik biztosítja, hogy a plusz kilók különösen gyorsan és hosszú távon zuhanjanak, és felmászik a tetejére, mint a legjobb reggeli a fogyáshoz?
Ez a reggeli leadja a fontokat
A fent említett ételek közül kettő fej-fej versenyben szerepel ebben a rangsorban. Tojásról és zabpehelyről beszélünk. A tudományos vizsgálatok és tanulmányok még a kilók feleslege elleni küzdelemben is bizonyítják hatásos hatásukat. Egy étkezés azonban valamivel előrébb van. Dobpergés - a nyertes a zabpehely. A gabona már régóta élvezi igazi karcsúbb hírnevét, és ha reggelire kerül sor, egyetlen más étel sem tarthat gyertyát ezekhez a pelyhekhez. Zab ajánlatot kiváló minőségű szénhidrátok, rostok és növényi fehérjék tökéletes csomagja, Egyrészt biztosítják, hogy sokáig jóllakjon, a vércukorszint egyensúlyban maradjon, ezért a csúnya étvágyak lényegesen ritkábban fordulnak elő, másrészt serkentik az emésztést és az anyagcserét. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a kalóriák 30 százalékát megtakarítja, miután délben reggelit fogyasztott.
Itt további tippeket és trükköket találhat az egészséges reggelihez:
De hogy van az, hogy a pelyhek hatékonyabban fogynak, mint például a rántotta, amelynek állítólag nagyon hasonló hatása van a hosszú jóllakottság és az inzulin felszabadulás szabályozása szempontjából? A különbség nemcsak a gabona önmagában, hanem az elkészítés lehetőségeiben is rejlik. Míg a tojástál a tálalás szempontjából viszonylag korlátozott, és csak friss zöldségekkel, szalonnával vagy teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálható, a zabételekhez számos különböző lehetőség kínálkozik. Akár néhány kanál alacsony zsírtartalmú kvarkkal vagy joghurttal, friss gyümölcsökkel, például bogyókkal vagy almával, például chia vagy lenmaggal vagy fűszerekkel, például fahéjjal, kurkumával vagy kakaóval - ezek az öntetek nemcsak a gabonatálat kulináris csúcsdá alakítják, aláhúzhatják a pehely pozitív hatását is. Állítólag például a fehérjében gazdag kvarkkal párosuló zab még gyorsabban bukik a kilókban, és egy tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a chia mag hatékony a fogyás mellett. Ha ez nem elég ok mindazok számára, akik el akarnak búcsúzni a bosszantó kilóktól a tipikus problémás területeken, egy csomag zabpehely, például a Kölln-féle virág-gyengéd változat (az Amazon-on keresztül kb. 2 euró), digitális konyhai mérleg mérlegelheti őket és kedvenceit Vásároljon feltéteket és krémes zabkását készíteni a konyhában, akkor azt sem tudjuk.
Még több életmód témát talál itt: