Reggeli Ez az az idő, amelyet legkésőbb reggel kell ennie, hogy lefogyjon
Megtudtuk, hogy a karcsú sziluett megőrzése érdekében legkésőbb mikor kell enni a reggelit.
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étele. Kezdeni energiával teli reggelet, és dacolni a bosszantó vágyakozással egész nap, sőt csökkenteni, a reggel teli gyomor különösen fontos. Ez nem csak azon múlik, hogy zabpehely, tojás vagy zsemle és zsemle, amire fogadunk, hanem az is, hogy mikor fogyasztjuk ezeket az ételeket reggel. Ennek a titoknak a feltárása érdekében kutatást folytattunk és megtudhattuk, mire legkésőbb reggeliznie kellett volna, hogy a felesleges kilók leküzdhetők legyenek, és végül lebukhassanak.
A fogyás érdekében legkésőbb ekkor reggeliznie kell
Ha reggel gyorsan menned kell, vagy ha még nem érzed magad éhesnek, akkor ez megtörténhet a nap első étkezése kimarad. Ha azonban bízunk a szakértői véleményekben, akik azt mondják, hogy a reggeli elmaradása energiát érez a nap folyamán, arra csábít, hogy később bőségesebben fogyasszon ételt, sőt növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, akkor tisztában kellene lennünk-e a kiegyensúlyozott reggeli étkezés relevanciájával. Theresa Shank táplálkozási szakember még az American Women Health elõtt is elárulta a pontos idő, amellyel ezt lehet a legjobban fogyasztani: "A kelés első két órájában meg kell ennie, függetlenül attól, hogy reggel 6-kor kel-e vagy sem. Az ebben az időkeretben történő étkezés az egészséges étvágy és a stabil vércukorszint alapja a nap hátralévő részében. "Ha Ön a fent leírt korai kelők közé tartozik, akkor legkésőbb reggel 8 óráig kell ennie. Ha alszik, és csak 10 óra körül kel ki az ágyból., 12 óráig időt szánhat erre az ételre.
Tehát függetlenül attól, hogy rövid edzésen vesz részt, vagy munkába indul, mielőtt reggelizik, vagy éppen egy frissítő zuhany után eszik. Az egyetlen fontos dolog, hogy az ágy elhagyása és a reggeli között eltelt idő legfeljebb két óra lehet. Ha a vércukorszint azért van a hullámvasúton, mert a nap első ételt túl későn ette, vagy akár kihagyta a kalória-megtakarítás érdekében, az csak később fog bosszút állni az édes és sós ételek utáni vágyakozással. Egy kis tipp: Ha a reggeli órákban még mindig nehezen eszel valami ehetőt, akkor különösen segíthetsz magadon Tálaljuk könnyű kással, vagy tegyük görög joghurtra gyümölcsökkel, amellyel egészséges és fitt lehet a nap, hogy a működő anyagcsere támogassa kilók leadásában. 😉
További életmóddal kapcsolatos hírek, amelyeket feltétlenül el kell olvasnia: