Reggeli gyerekeknek tipp a szülőknek
A lakosság több mint fele azt mondja, hogy kihagyja a reggelit, vagy nem szokott diétázni. Gyermeke ezen emberek között van?
Ami a baba táplálkozását és az iskolai teljesítményt illeti, ugyanolyan fontos, mint egy jó sportcipő kiválasztása egy adott sportághoz.
Milyen hatással van a reggeli a gyermekére?
- Jobb memória és ezáltal jobb vizsgálati eredmények.
- Megnövekedett figyelem és alacsony ingerlékenység.
- Normál testtömeg és jobb táplálkozás.
- Egységes növekedés a csontváz és az izomrendszer fejlődésén keresztül.
Nagyon egyszerű, ha nem a szülő szemszögéből gondolkodik, de az egyik legnagyobb kihívás a gyermek megfelelő táplálkozása. Legyen szó időbeli korlátokról a szülők vagy a gyermek részéről. Mivel játékkal van elfoglalva, és reggel iskolába vagy óvodába siet, a reggelit gyakran elhanyagolják. Ez gyakran a szülők szokásai miatt történik.
Ezért, még akkor is, ha nincs ideje reggel az egész családdal az asztalnál ülni és kiadós reggelit fogyasztani, a gyermek testi és szellemi fejlődése szempontjából további erőfeszítéseket kell értékelni gyermeke táplálkozási integritásának védelme érdekében.
Akár egy egyszerű, akár egy bonyolultabb reggelit választ, bármi jobb, mint a semmi. Ezenkívül sok egészséges snack készül a gyermekek számára, amelyeket gyorsan elkészítenek.
Tippek a szülőknek
Este állítsa be a gyermek reggelijét! Bár mindannyian tudjuk, mennyire fontos időt tölteni a családdal az asztalnál, ez a legtöbb ember számára nem reális. Javasoljuk azonban, hogy adjon elegendő időt gyermekének, hogy az étkezés közben ne érezzen nyomást.
Szóval, tervezze meg az esti reggelit. Nem kell sok időt fektetnie, csupán össze kell állítania az egészséges ételek listáját, például: főtt tojás, amelyet reggel néhány szelet sajttal, teljes kiőrlésű kenyérrel és zöldséggel vagy zabpehellyel tejjel, dióval és szárított gyümölcsökkel szolgál fel.
Ügyeljen arra, hogy a kicsi elég korán feküdjön le, hogy felébredhessen reggelizni. Életkortól függetlenül a gyerekek hajlamosak az ételekre, és kevésbé valószínű, hogy izgatottan ülnek le egy kiadós reggelire.
Diverzifikálja a reggeli menüt, amennyire csak lehetséges. Ehhez együtt elmehet a szupermarketbe, és egészséges reggeli ételeket választhat, amelyek kellemesek a gyermek számára. A listán az elsőnek magas biológiai értékű fehérjéknek kell lennie: tojás, tejtermékek és hús, egészséges zsírok: diófélék, magvak, növényi olajok és halak, teljes kiőrlésű gabonák kenyér vagy reggeli gabonafélék formájában, valamint gyümölcsök és zöldségek bőség.
A reggelit a jobb koncentráció és az iskolai hatékonyság érdekében ajánljuk, ha az összes optimális tápanyagot tartalmazza az agy optimális fejlődéséhez, akkor az erőfeszítések megérik!