Reggeli J; reggel nem vagyok éhes, c; komoly orvos
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli egy nélkülözhetetlen étkezés hogy jól kezdje a napot, de mit kell tenni, ha reggel nem vagy éhes ? Enni kellene még akkor is, ha nem vagyunk éhesek? A DocteurBonneBouffe.com válaszol kérdéseire.
- Nem számít, ha nem vagyok éhes reggel?
Nem, teljesen normális, ha nem vagy éhes azonnal felkelés után.
Éjjel testünk szekretál a hormon (hívta a leptin) az éhségérzet csökkentéséért felelős - alapvető szerep, mivel lehetővé teszi, hogy elkerüljük az éjszakai felkelést enni. Kényelmes!:) Reggel, amikor felébredünk, a leptin hatása megszűnik, de mivel ennek a hatásnak sokáig kell tartania, ez megmagyarázza, hogy miért nem érezzük magunkat azonnal.
Néhány embernél éhségérzet viszonylag gyorsan történik; másokban ez a folyamat sokkal hosszabb. Ez függhet attól is, hogy mit ettünk előző nap, és az energiatartalékainktól. Tehát ne aggódjon, ha kihagyja a reggelit, de annak bevétele segít stabilizálni a testsúlyt, mivel biztosítja az energiát, amellyel a testnek szembe kell néznie a böjt hosszú éjszakáját követő napon.
- Nem vagyok éhes reggel: mindenképp egyek?
Ha nem vagy éhes reggel, nincs miért kényszeríteni magad. Valójában, bár a reggeli fogyasztása gyakran társul az agy kapacitásának javulásával (memória, koncentráció), a glikémiának javulásával és a testsúly jobb kezelésével, nem mondhatjuk, hogy ezek az előnyök általános jellegűek. Vannak, akik nem éhesek reggelente, és soha nem reggeliznek, mégis csodálatosan teljesítenek: nincs fáradtság vagy akár koncentrációs probléma, míg egyeseknél ezek a rendellenességek azonnal megjelennek, amint a reggeli hiányzik a reggeli rutinból.
Emiatt azoknak nem szabad, akik általában nem reggeliznek és nem tapasztalnak ezzel összefüggő rendellenességeket ne érezze kötelességének megváltoztatni szokásait azzal az ürüggyel, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”. Nagyon fontos, hogy mindig hallgass a testedre.