REGGELI JÓLÉTI RITUÁLOK

Élsz azzal a benyomással, hogy reggel rohanás vagy? Nem vagy egyedül ! Forgalmas szakmai élet, a szakmai és a magánélet összeegyeztetésének nehézségei, rövid éjszakák, amelyek nem elég nyugodtak, futás a gyermekek iskolai felkészítésére, a reggel gyorsan stresszes idővé válhat. Ez a kellemetlen érzés számos rendellenesség gyökere, a fájdalomtól (fejfájás, izomfájdalom stb.), A hormonális egyensúlyhiányokig, beleértve az alvászavarokat, a súlygyarapodást stb.

reggeli

E káros hatások ellensúlyozásának egyszerű és hatékony módja a wellness-rituálék felállítása reggel. Sok könyv részletesen beszél róla, legyen szó Had Elrod "Csoda reggeléről", vagy Isalou Beaudet-Regen "Reggeli varázslatáról". Attól függően, hogy miként közeledik a reggelhez, ez egy különleges pillanat, a minőség pillanata lehet önmagának és családjának. Szokásaink, az ébredéstől kezdve a tevékenységünk megkezdéséig, sokat elárulnak a kívánt élet megteremtéséhez való hozzáállásunkról, miközben élvezzük a jelen pillanatát.

Íme néhány ötlet a pozitív és motiváló reggeli wellness-rituálékhoz, amelyek a jobb lábon indulnak, és a biztonság érdekében életet kelthetnek:
1 - Hidratáljon egy (vagy több) nagy pohár langyos vízzel. Kávézás előtt, mielőtt a reggeli pirítósra megy. Ha javítani akarja az emésztést vagy lefogy, adhat hozzá egy evőkanál almaecetet, egy evőkanál mézet és egy csipet fahéjat.
2- Írja/fejezze ki háláját. A reggeli írás remek módszer a stresszszint csökkentésére és a belső önmagával való újracsatlakozásra.
3- Nyújtson és gyakoroljon egy rövid edzést. Csak 10 perc lehet gyaloglás, kardió, jóga stb. és kinyújtózkodni olyan napokon, amikor több időnk van
4- Meditálj/imádkozz. 5 perc nyugodt vagy irányított lélegzet elég. Próbálja ki a szív koherenciáját az iPhone-on és Androidon elérhető RespiRelax + alkalmazással
5- Szublimálja szépségét. Vegyél egy zuhanyt, készülj fel, és csinosítsd magad, bármi legyen is a munkád vagy a napi terveid.