Reggeli kávé vagy tea
Reggeli kávé ... pótolhatatlan!
Valljuk be, kevesen adnánk egy csésze reggeli kávét egy csésze teához, ízektől és tulajdonságoktól függetlenül. De nem a reggeli kávé elfogyasztásának szokása tévedés (éppen ellenkezőleg), hanem az a tény, hogy éhgyomorra isszuk, hanem az is, hogy egy csepp (mesterséges) aromához tejszínt, cukrot vagy mindenféle port adunk. kiegészítés.
A kávé rendkívül egészséges, és a reggeli kávé nem csak segít könnyebben felébredni és produktívabbak lenni, javítva a koncentrációnkat, hanem számos más előnye is van az egészségre és a sportteljesítményre nézve. Másrészt a tea reggel is ugyanolyan energizáló hatást gyakorolhat, és antioxidánsainak mennyisége alig felel meg mással.
Tehát, amit választunk: tea vagy kávé?
Reggeli kávé és tea ebédnél
De ennek a "harcnak" a kávé és a tea között nincs értelme, mert mindkettőnek részét kell képeznie a napi étrendünknek. Természetesen, ha hipertóniában vagy más szív- és érrendszeri betegségekben szenved, vagy babát vár, akkor jó, ha távol tartja magát a csésze kávétól, de különben a reggeli kávé nem árt nekünk.
A kávé rendkívül gazdag antioxidánsok, különösen a polifenolok forrása, fogyasztása segít megszüntetni a székrekedést, csökkenti a II-es típusú cukorbetegség, a köszvény, a vastagbél- vagy a májrák vagy a Parkinson-kór kockázatát. Ami a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növelésével kapcsolatos hírnevét illeti, az American Heart Association szerint napi 2 csésze kávé ártalmatlan (természetesen, ha még nem szenved ebben a betegségben).
A koffein serkenti az idegrendszert és az agyi aktivitást, és egy 250 ml-es csésze kávé körülbelül 85 mg koffeint tartalmaz, szemben a 40 mg-os csésze teával. És még egy dolog: 1 teáskanál tejszínhabot és 2 teáskanál cukrot adunk hozzá 80 kalória és 6 g zsír a reggeli csésze kávéjában, igyekezzen a lehető legtermészetesebben fogyasztani.
Ami a kapcsolatot egy csésze reggeli kávé és sportteljesítmény, jó híreink vannak: az Active.com szerint a koffein javítja az energiafelhasználást, de a felépülés képességét is, segít egyre erősebb edzésben. A koffein fizikai állóképességre gyakorolt hatását bemutató számos tanulmány kimutatta, hogy ez körülbelül 12% -kal növeli a teljesítményt, különösen az állóképességi edzéseknél, nem rövid és olyan sportolóknál, akik nem fogyasztják gyakran.
Reggeli kávé, tea egész nap
Tehát, ha van szokása reggel kávét inni, próbáljon meg minél több teát inni a nap hátralévő részében. A tea megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől, megakadályozza a véralvadást, megakadályozza az Alzheimer-kórt, a Parkinson-kórt és a rákot, és erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik; A tea theanint is tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert. A zöld és fekete tea csaknem tízszer több antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség - írja a Webmd.com.
Míg a fekete tea segít csökkenteni a petefészekrák és a cukorbetegség kockázatát és felgyorsítja a zsírégetést, a zöld tea csökkenti az emlőrák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a fehér tea pedig erősíti a csontrendszert és megakadályozza az oszteoporózist.
Összegzésként nyugodtan ihat reggel egy (fekete) kávét, de egy csésze délutáni teát is! 🙂