Reggeli közben (fogyjon le, kalória, reggeli)
Hé srácok:) Van egy problémám, és kb. 3 hónapja "diétázom". Mindig egészséges táplálkozást folytattam és sokat sportoltam. De most az a bajom, hogy ma nagyon-nagyon reggeliztem. Alacsony zsírtartalmú kvarkot ettem fél almával és egy kis zabpehellyel. De mivel adventi időszakban vagyunk, ma is voltak kancafiaink. Ez azt jelenti, hogy ma ettem egy kanca srácot is! Ez összesen kb. 500-600 kcal ! Szerinted ez túl sok volt! Még soha nem ettem ennyit egyszerre. Kérem, segítsen!
4 válasz
ha valamivel kényezteted magad, akkor semmi gond ! akkor is örömöd kellene az életben !: D akkor csak ne egyél ennyit a nap hátralévő részében, vagy mehetsz egy szép adventi sétára ! Az egyetlen fontos dolog: ha valamivel kényezteted magad, akkor a probléma nulla, még akkor is, ha most rosszul érzed magad! Csak ne fogyassza túl a kalóriabevitelt minden nap. és ha a lelkiismeret túl nagy, akkor sportolj;)
Ne aggódj, nem fogsz kitörni.
Ellenkező esetben nem lenne több magas kalóriatartalmú étel nálad. Alma vagy valami más ebédre. Tehát a reggeli, amit elfogyasztott, soha nem töltött volna el. 😮
Ha jó íze van, akkor rendben van. Kényeztetnie kell magát valamivel.
hasonló kérdések
Ma reggel minden rendben volt, ettem 100 g joghurtot zabpehellyel, mazsolával és néhány csokoládé pehellyel. Szóval, jó reggelit! Aztán az iskolában egy alma, sárgarépa és néhány szőlő és néhány zsemle chips (egy baráttól). Eddig nagyon jó, kb. 350 kcal.
Aztán a városban (nem jöttem haza enni) - barátaim ragaszkodására - (valójában teljes kiőrlésű zsemlét akartam enni) a kínainál ettem (600-700 kcal?). Amikor hazaértem, elkezdtem enni: (100 g márványtorta (350 kcal), 100 g joghurt ananászzal (100 kcal), majd egy tál csokoládé pehely (200 kcal).
Annak ellenére, hogy általában 1000 kcal-t fogyasztok; De egész nap talpon voltam. Nos, ez nem segít, mennyit fogok nyerni?
Kétségbeesett üdvözlet, kávé
Ma már kb 800 kcal-t ettem reggelire. Az anyagcsere-sebességem 1600 kcal körül mozog. Legfeljebb 1000 kcal-t szeretnék kapni. Mit ehetek még? Mert a zöldségekben és így valahogy több a kalória, mint gondolnád. Például egy alma 50!
Helló, ma segítségre van szükségem. Ettem és ittam 4000 kcal-t, és most azt akartam kérdezni, hogyan tudom ezt kompenzálni.: /
Már köszönöm a válaszokat;)
Most fogyókúrázom és napi 1000-1200 kcal-t eszem!
Ma egy kicsit túl sokat ettem, mégpedig egy krumplilevest (600 kcal) és egy gofrit (200 kcal) többet.
Hogyan szabadulhatok meg a 800 kcal-tól? Természetesen sportolhatnék én is, de jelenleg nincs időm.
szia 20 éves vagyok (1,60 m és kb 49 kg).
4 napja beteg vagyok, és többé-kevésbé csak ágyban fekszem. Most rendeltünk ételt otthon, és tényleg sokat ettem. Betegségem ellenére sokat ettem az elmúlt napokban.
1 szemes tekercs körülbelül 1 evőkanál avokádóval, 2 sárgarépával és 1 almával
50 g zabpehely, 250 g zsírszegény kvark, 15 meggy és 5 eper
Száj vacsorára csak 1 saláta pulykacsíkokkal és sült gomba joghurttal az étteremből, és körülbelül két nagy marék sült krumpli ketchuppal.
Kedden ismét nem sportolhatok, mert nem érzem magam kissé gyengének. Ez azt jelenti, hogy ezen a héten csak egyszer jártam edzőterembe.
ez túl sok volt? Vagy hány kcal volt kb?
Üdvözlet mindenkinek, jelenleg keverek valamit a karcsúsításhoz, reggelire eddig zabpelyhet ettem alacsony zsírtartalmú kvarkkal, mogyorótejjel, banánnal és némi búzakorpával. Most eszembe jutott a Weetabix, amelyet korábban ismertem. Olyan zsírosaknak, cukrosnak és alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, és hosszú ideig jóllaknak. De nem olyan olcsóak (kb. 3 euró), szemben a zabpehellyel (0,45 eurótól). Szerinted mi a jobb a fogyáshoz? Vagy Vlt mindkettő téved? Köszönöm a válaszokat:)
Most hetek óta nagyon egészségesen étkezem, csak maximum 1400 kcal-t ettem és sportoltam:) Sikeresen lefogytam már 12 kilót!:) Ma sajnos elég sokat ettem (főleg sok húsvéti édességet), és most értem el a körülbelül 3000 kcal-t. Ez nagyon rossz, és emiatt most sokat fogok nyerni?
Holnaptól megint egészségesen fogok étkezni !:) És mindenképpen meg akarom akadályozni a jo-jo effektust, ezért táplálkozom egészséges és kiegyensúlyozottan, csak este fogyasztok fehérjét, de nem hiányzik semmi. Ebédidőben is megehetek egy tábla csokoládét, és azonnal felfalhatom a táblát, csak ma valahogy nem volt lehetséges, hogy csak a felét ettem meg a Lindt húsvéti nyuszinak: D És akkor anyukám szuper finom desszertet adott hozzá, és elég sok Zackem van evett.
De nem lehet ennyit nyerni egy nap alatt, igaz? Hallottam egy olyan táplálkozási napról is, amely még az anyagcserét is serkenti!: D Ezen kívül 7000 kcal legyen egy kilogramm zsír vagy?
Ma eddig 1650 kcal-t ettem. Ma sem eszem többet, fogyni akarok. Súlyom 82,6 kiló, 19 nő vagyok és 168 cm magas
rendben van, ha az étkezést csokoládéval helyettesíted és nem hízol? (akár egészséges, akár nem) ezt ettem ma .
reggeli: banán kevés zabpehellyel és tejjel. (350 kcal)
dél: csokoládé szent 130g (700kcal) !
és valami vacsorára, kb. 300 kcal.
a kalória valójában nem túl sok (1350kcal), ezért mindig annyit tudok enni, amennyit csak akarok, ha a kalóriaegyensúly megfelelő?
Uff egy egész nutellás zsemlét evett
Hány kalória van (hozzávetőlegesen ?)
hé fogyni akarok (170cm 59kg) ma van egy vékony kis szelet kenyér paradicsommal és gyógynövényes krémsajttal, egy alma, egy joghurt 58 kcal-val és este 5 mini paradicsom egy kis uborka házi mártással (0,1% joghurt egy kevéssel Mustár és fűszerek) Attól tartok, mindent túl sok volt ma
Ma túl sokat ettem.
Összesen 2060 kcal, és teljesen rosszul érzem magam:(
Ma már kb. 1000 kcal-t égettem el edzés közben (ne kérdezd, mennyire fárasztó volt ebben a melegben kint fekete nadrág, fekete póló, fekete kabát).
Táncoljak-e egy kis Zumbát, amíg el nem fogyasztok még 550 kcal-t?.
Szabad-e még sportolnom az összes étel miatt, amit nem eszem?.
Tehát a zabpehelyben valójában körülbelül 370 kcal van. De ha például tejjel forralod őket, és zabkását készítesz belőle, akkor csak 170 kcal van bennük? Miért van ez így? Mivel súlyzós edzéseket folytatok, sok kalória fontos számomra. Meg lehet-e tartani a kalóriákat?