Reggeli Mennyire jó müzli a hegyikerékpározás előtt Sporttáplálék 5 müzli ehhez képest
Reggeli: Milyen jó müzli a hegyikerékpározás előtt?
A müzli az egyik legnépszerűbb reggeli étkezés a sportolók számára. De mennyire jó valójában biciklizés előtt? Öt müzli a tesztben: az olcsó Aldi müzlitől a 10-szer drágább kásáig.
Összehasonlítottuk ezt az öt müzlit (Robert Gorgos táplálkozási szakértő tanácsolta a Formkante.de-től):
Dr. Oetker Vitalis csokoládé müzli
Dr. Az Oetkers csokoládé müzli tartalmazza a legtöbb cukrot. "Több édesség, mint reggeli" - mondja Robert Gorgos szakértő. Ezért nem tekinthető a sportolók ideális étkezésének. Ennek ellenére a müzli alkalmas edzés után, mert a sok szénhidrátnak köszönhetően gyorsan feltölti a tartalékokat. A magas zsírmennyiség miatt azonban jobb a kukoricapehely használata. A csokoládé müzli nem praktikus energiaforrás edzés előtt.
tartalom 6 pontból 3
Dr. Oetker Vitalis csokoládé müzli
Kellogg kukoricapehelye
Klasszikus. De sportolóknak is? Igen, mondja Gorgos szakértő. A kukoricapehelyek különösen alkalmasak tejjel vagy joghurttal ellátott helyreállítási étkezésként. Magas a szénhidráttartalom, és olyan gyorsan feltöltik az energiatartalékokat. A túra előtt kevésbé alkalmasak, mert csak rövid távú energiát szolgáltatnak. Szívesen kevernek ide gyümölcsöt is. "Egyébként nem feltétlenül a drága Kellogg kukoricapehelyeknek kell lenniük" - mondja Gorgos.
tartalom 4 a 6 pontból
Knusperone, szőlő-dió müzli
Az Aldi szőlő-dió müzli a tesztben a legolcsóbb (1000 g). Tartalmát tekintve sok rosttal és összetevővel, például szőlővel és dióval bír. Ezért kevésbé alkalmas közvetlenül az intenzív edzés előtt - inkább utána. "A rozs- és búzapehely tápértékének optimális felhasználása érdekében a müzlit valójában főzni kell, vagy egy éjszakán át hagyni kell ázni" - mondja Gorgos szakértő.
tartalom 4 a 6 pontból
Kölln zabpehely
A zabpehely ideális a sportolók számára. Különösen edzés előtt. Mivel rendkívül gazdag tápanyagokban. Még jobb, mint tejjel elkészíteni, ha forró vízzel forraljuk fel a pelyheket, és hagyjuk, hogy meredekek legyenek. Gyengéd a gyomor nyálkahártyáján és elviselhetőbb. "Akár drága zabpehely, akár néhány a diszkontból - ez alig változik" - mondja Gorgos szakértőnk. Sok tartalom kevés pénzért. Felül.
tartalom 6 pont a 6-ból
P. Jentschura reggeli óra
A reggel nem a tipikus müzli - ez a zabkása. Forró vízzel kell beadni. Táplálkozási értékét tekintve a teszt elején van. Sok fontos tartalomnak köszönhetően, amely ideális az intenzív stressz előtt. A Morgenstund íze szinte semleges - ezért gyümölcssel, dióval stb. És: drága. "Az olcsó és majdnem ugyanolyan jó alternatíva a zabpehely" - mondja Gorgos szakértő.
tartalom 6 pont a 6-ból
Ezt a cikket vagy a BIKE 11/2017 teljes számát elolvashatja a BIKE alkalmazásban (iTunes és Google Play), vagy a DK boltban. átrendezés: