Reggeli müzlik - mennyit kell enni egészségügyi lapokat és orvosi tanácsokat

Nehéz megmondani, hogy mennyi ételt kell enni. A gabonafélék azonban a kiegyensúlyozott reggeli részét képezik, amely a következőket tartalmazza:

kell

  • Forrása keményítõs a test és az agy megfelelő működéséhez elengedhetetlen energiával: kenyér, gabonafélék vagy kétszersült biztosítása
  • A ital a test rehidratálásához: tea, kávé, víz vagy gyümölcslé (lehetőleg friss vagy 100% -ban tiszta gyümölcslé).
  • A tejtermék kalcium esetében: sajt, tej, joghurt
  • A gyümölcs vitaminjai és ásványi anyagai: alma, körte, banán, narancs.