Reggeli ötletek #KETO - LILI

Ezeket a recepteket cukrozatlan forró itallal (infúzió, tea, kávé ...) kísérheti a teljes és egészséges reggelihez.

reggeli

Krémsajt és mandulás palacsinta

30gr Vaj
2,5 evőkanál Mandulaliszt
2,5 evőkanál Krémsajt (Philadelphia típusú)
1 Tojás
1 csipet folyékony Stevia

Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben. Főzzük a palacsintákat egy serpenyőben közepes lángon egy gomb vajjal. Fordítsa meg a palacsintát, ha buborékok kezdenek kialakulni a közepén.

Ketogén krémes forró kakaó

1/2 teáskanál tagadja a fekete kávét
1 evőkanál Cukrozatlan kakaópor
1 evőkanál Nehéz tejszínhab (opcionális)

1 csésze Cukrozatlan kókusztej
1/4 teáskanál Vanília kivonat vagy cseppek
1/2 evőkanál Folyékony Stevia

Füstölt lazac rántottával és metélőhagymával

csipet fekete bors
1 Tojás
30 g. Füstölt lazac
1 csipet só
1 csipet Friss metélõhagyma, apróra vágva
1 evőkanál Nehéz tejszínhab (opcionális)

60 g Reszelt sajt
1 Tojás.

60 g. Darált marhahús, 90% sovány - 94%

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra, és tegye a már előkészített darált marhahús keveréket egy tepsibe. Készítsen két lyukat a keverékbe egy kanállal, törje meg a tojásokat úgy, hogy tartalmukat beleönti a két lyukba. Megszórjuk a tetejét reszelt sajttal, és addig főzzük a keveréket, amíg a tojás meg nem fő. Tálalás előtt hagyja kihűlni a tojásokat.

Másnap chia puding

2 teáskanál Szeder/Áfonya/Eper
4 csepp Folyékony stevia (opcionális)
* 100 g.s. Cukrozatlan mandula/kókusztej
* 1 teáskanál Chia mag
1 csipet Kakaó (opcionális)

Tojás és avokádó palacsinta

1 teáskanál Mayo
1 teáskanál Olivaolaj
2 tojás1/2 avokádó
2 szelet sonka/csirke

Hevítsen egy kis olajat egy kis serpenyőben közepes lángon. Helyezze a tojásokat a serpenyőbe, és egy spatulával enyhén terítse el őket, hogy egyforma vastagságúak legyenek egy palacsinta készítéséhez. Adja hozzá az összes hozzávalót, és kész

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 2 szelet füstölt lazac
  • 60 g krémsajt (Philadelphia típusú)
  • ½ avokádó

Vágja a lazacszeleteket nagy csíkokra, kenje meg krémsajttal. Vágja az avokádót csíkokra, majd helyezzen egy avokádó csíkot a lazacszeletre, majd tekerje fel.

Görög ketogén rántotta

1 Tojás