Reggeli Quiche - Paleo élmény - Fogadja el a paleolit ​​étrendet

2012. május 22, Sylvain

Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét

quiche

A paleo reggeliben, mint minden más étkezésnél, fontos fehérjét és zsírt fogyaszt.

A gyakorlatban a tojások jelennek meg a legjobb megoldásnak (mivel az emberiség még nem áll készen arra, hogy reggel 7-kor megegye a borjú máját ... de valamikor talán?).

Vannak azonban olyan reggelek, amikor hiányzik a motiváció (vagy az idő) egy egyszerű tojás főzésére ...

A megoldás az előkészítés nagyszerű quiche, amelynek a következő előnyei vannak:

  • A quichek készülnek előre (amikor van időnk például vasárnap)
  • Ők jól hűtjük (a hideg quiche darabjai légmentesen lezárt műanyag dobozban nagyon jól szállíthatók, hogy útközben meg lehessen őket enni)
  • Még fagy: Mindig van előttem néhány szelet quiche a mélyhűtőmben. Két perc mikrohullámú sütőben és kész a reggeli breakfast

Ebben a cikkben ajánlom Önnek a darált hús/paprika/padlizsán quiche.

Miért ezek az összetevők ? Ez volt akkor a hűtőmben.

Ne habozzon tehát kreatívan viselkedni a receptjeiben: bármilyen zöldség és bármilyen fehérjeforrás (sonka, tonhal, darált hús) munka.

Készítmény: 10 perc

Főzés: 40-45 perc

Hozzávalók

  • 12 tojás
  • 300 gramm darált hús
  • Két paprika (enyhén édes íze miatt különösen alkalmas reggelizésre)
  • Padlizsán
  • Egy hagyma
  • Só, bors és más választék

Készítmény

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra
  • Hámozzuk meg és vágjuk darabokra a paprikát, a padlizsánt és a hagymát
  • A darált húst néhány percig barnítsuk, csak annyit, hogy elégessük
  • Egy nagy salátástálban felverjük a tojásokat és hozzáadjuk az összes hozzávalót anélkül, hogy megfeledkeznénk a sóról és a borsról
  • Süssük és főzzük 40-45 percig

Ezekkel az összegekkel könnyen elkészíthet hat reggelit.

A többit ne felejtsd el hűtőben/fagyasztani, ez megmenti az életed (vagy legalábbis megakadályozza, hogy éhes legyél).

Hamarosan azt tervezem, hogy megbeszélem mélységben a paleo reggeli témája, valamint SOK információ és tanácsadás. Azonnal regisztrálja e-mailjét, hogy tájékoztatást kapjon:

Ma este kezdje el enni a Paleót: kapjon két hét Paleo menüt

Nincsenek hasonló cikkek.

Ma este kezdje el enni a Paleót: kapjon két hét Paleo menüt

Hozzászólások

Ez nem quiche, hanem omlett, csalódtam ott lol.

A tészta csak tojás van ugye? szóval ez csak egy omlett.

Ezért a címben szereplő idézetek 😉

Az a fontos, hogy jó legyen !

Hamarosan találkozunk,
Sylvain

Szia Sylvain,
Igaz, hogy kissé hasonlít egy nagy omlettre, de megértem, hogy alakja és vastagsága alapján quiche-nek tekinthette 🙂
Ez alatt paleo paszta készíthető?
PS: Végül találtam egy keveréket egy 100% paleo pizzatésztához. Nincs sárga szín, de legalább elfér a kezedben 🙂