Reggeli rutinom - Táplálkozás, kozmetikumok, közérzet Reggelim
Üdvözöljük a Le carnet d'Anne-so-ban! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvemet, amely elmagyarázza, mit kell helyettesíteni az állati eredetű termékekkel anélkül, hogy elveszítenéd az étkezés örömét! Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Örülök, hogy újra találkozunk a blogon! 🙂 Ne felejtse el letölteni az ingyenes útmutatót, hogy megtudja, mi helyettesítheti az állati termékeket anélkül, hogy elveszítené az étkezés örömét. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Gyakran megosztom veletek Instagram néhány darab a reggeli rutinból, és ezt követően több kérdésem is volt, ezért azt gondoltam, hogy cikket fogok írni róla, részletesen leírva, hogy mit csinálok, és főleg miért csinálom.
Azonnal bejelentem, nem kelek fel hajnali 5-kor, és nem csinálom a „csoda reggelet” ... remeknek találom a koncepciót, és őszintén szeretném megtenni, és azt hiszem, egyszer majd megtenném., De a jelenlegi lakókörnyezet bonyolulttá teszi, és nincs elég motivációm.
Tehát van egy mini reggeli csodám, reggel, amikor van időm.
Ez a reggeli rutin mondjuk egy „normális” reggelet tükröz hétköznapokon, amikor nem lógok túl sokat az ágyban, és nem kell 7: 30-kor a munkahelyemen lennem, ami néha előfordul . .
Pontosabban összefüggésben két részmunkaidős munkám van: az egyikre konkrét ütemtervem van (néha kora reggel), a másik pedig rugalmasabb. Ráadásul megpróbálok órányi munkát betömni a blogomba, valahányszor van szabadidőm.
Ezért minden nap és minden reggel más, az én korlátaim és az alvási időm szerint.
Gyengéd ébredés - meditáció
Általában reggel 7 óra körül kelek, néha korábban, gyakran felébredek, mielőtt felébrednék, ami egyrészt pozitív, és azt mutatja, hogy végül nem igazán kell ébresztőóra, hanem egy másrészt Viszont gyakran kísértésbe esek, hogy néhány percre újra elaludjak, és a végén, amikor megszólal a riasztó, teljesen sötétben vagyok ... Jól sikerült lusta 😉
Az első dolog, amit szeretek csinálni, amikor felébredek - és bár tudom, hogy helytelen it's - az, hogy ... bekapcsolom a telefonomat ... tudom, szívás, de lehetővé teszi, hogy csendesen felébredjek. A telefonom rabja nekem…? Nem tudom miről akarsz beszélni ... 🙄
A második dolog, amit szeretek csinálni, amikor felébredek - és tudom, hogy jobb 😀 - az, hogy ... meditálok !
Szeretek ilyenkor csinálni, mert még egy kicsit alszom, az agyam még mindig nem forral fel túlságosan, és ez lehetővé teszi, hogy felébredjek az alvásból, és nyugodtan újra csatlakozzam a valósághoz.
Általában csak törökülésben ülök az ágyamban, a paplan körülöttem (télen), és néha a macskám dorombol az ölemben (amikor anyukámnál vagyok), és futtatom az alkalmazást Kis bambusz irányított meditációra.
Nem igazán tudok meditálni egyedül, amikor megpróbálom, 5 perc múlva rájövök, hogy az elmém teljesen elment, és 1000 dologra gondoltam, és hogy egyáltalán nem voltam "jelen" ...
Míg egy irányított meditációval az edző hangja állandóan visszatér a jelen pillanatához, és igazán érzem a különbséget.
Számos irányított meditációs alkalmazást teszteltem, és őszintén szólva még mindig nem találtam meg egyet, valami még mindig hiányzik az ízlésemhez, de hé, még mindig nagyon jónak találom a Little Bamboo-t. Nagyon szeretem azokat a kis videókat, amelyeket néha a meditációs programok kezdetén tesznek fel, amelyek segítenek tisztábban látni.
Tetszett az időgazdálkodási program, és itt vagyok az étel és érzelem programon.
Minden vezetett meditáció 10 és 15 perc között tart.
Egészségügyi ébredés: Olajhúzás
Aztán bemegyek a konyhába, és elindulunk egy kis olajhúzási foglalkozásra.
Honnan miből? Az olajhúzás olyan, mint egy szájvíz, de olajjal. Éhgyomorra kell csinálni, ideális esetben reggel, mielőtt még megitta volna egy pohár vizet.
Az elv ?
Nagyon egyszerű: vegyen egy evőkanál olajat a szájába, és tartsa legalább 5 percig, legfeljebb 20 percig. Általában azzal gyakorolják kókuszolaj mert fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, de olíva- vagy szezámolajjal vagy bármilyen étolajjal is nagyon jól működik.