Reggeli szénhidrát nélkül Olyan egyszerű Wunderweib

Szeretne fogyni, és lemondana a szénhidrátokról, de nem élvezné? Receptjeinkkel akár szénhidrátmentes reggelit is élvezhet.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Legalábbis a népnyelv szerint függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem. De egy dologban mindenki biztos: finomnak kell lennie! Akik jelenleg diétáznak, vagy csak a szénhidrátokról akarnak lemondani, azoknak nehéz dolguk lesz a klasszikus reggelivel. Nekünk van kis receptgyűjtemény szénhidrát nélküli reggelire összeállítva, amelyben mindenki megtalálhatja új reggeli kedvencét.

Magad akarsz kreatív lenni, és létrehozhatod magad Készítsen reggelit szénhidrát nélkül? Ezután az alábbiakban felsoroljuk az Ön számára az összetevők listáját, amelyből segíthet magának.

Reggeli klasszikus: kenyér avokádóval

Szükséged van:

• 1 szelet kenyér (szénhidrátmentes)
• Krémes szemű sajt
• 0,5 avokádó
• bors
• só

Ez hogyan működik:

1. Vegyünk egy szelet szénhidrátmentes kenyeret, és kenjük be szemcsés krémsajttal.
2. Az avokádó felét vágjuk szeletekre, és tegyük a krémsajt tetejére. Fűszerezzünk mindent sóval és borssal. Befejezett!

Spenót serpenyőben sült tojással: Egyszerű, szénhidrátmentes reggeli

Szükséged van:

• 250 g friss spenót
• 75 g választott gomba
• 1 evőkanál olaj
• 2 tojás
• só
• bors

Ez hogyan működik:

1. Mossa meg a spenótot és tisztítsa meg a gombákat. Ezután vágja szeletekre.
2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk benne a gombaszeleteket. Vegye ki őket, és adjon hozzá spenótot és egy kis vizet. Hagyja megpárolni a spenótot. Ezután öntsük le a vizet, adjuk hozzá a gombát, mindent ízesítsünk sóval és borssal. Ezután két üreget alkot.
3. Nyisson egy tojást az egyes üregekben, fűszerezze sóval és borssal, és hagyja, hogy minden közepes lángon pároljon, amíg a tojások a kívánt állagúak lesznek.

Chia puding reggeli szénhidrát nélkül

Négy adagra van szüksége:

• 500 ml mandulatej
• 60 g chia mag
• 120 g málna

Ez hogyan működik:

1. Tegye a tejet egy magas tartályba, és habverővel keverje hozzá a chia magokat. Ezután tegye egy éjszakára a hűtőszekrénybe.
2. Másnap reggel töltsön málnával, és élvezze!

Tipp: Adjon hozzá natúr joghurtot a chia puding és a málna közé. Ez frissességet ad a reggelinek.

Mini zöldségfritatta: Reggeli szénhidrát nélkül

Tizenkét darabra van szüksége:

• 1 piros kaliforniai paprika (kb. 200 g)
• 3 újhagyma (egyenként kb. 30 g)
• 2 sárgarépa (kb. 100 g)
• 8 tojás (M méret)
• 100 ml tejet
• 1 teáskanál édes paprika por
• só
• bors a darálóból
• 12 papírdoboz

Ez hogyan működik:

1. A paprikát felezzük meg, tisztítsuk meg, mossuk meg és vágjuk finom kockákra. Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, és vágja finom karikákra. Hámozzuk meg és durván reszeljük le a sárgarépát. A tojásokat habosra keverjük tejjel. Jól ízesítjük paprikával, sóval és borssal.
2. Helyezzen 12 papírdobozt egy muffin tepsi üregébe. Kenje el benne a zöldségeket, kivéve néhány újhagymát a szóráshoz. Öntsön egyenletesen tojás tejet a formákba, és süsse az előmelegített sütőben (elektromos tűzhely: 200 ° C/konvekció: 175 ° C) kb. 25 percig. Vegye ki a sütőből, óvatosan vegye ki a formából és szórja meg újhagymával.

Tipp: Nagy fritattához használjon egy nagy sütőálló sütőformát a papírdobozok és a muffin tepsi helyett.

Reggeli szénhidrát nélkül: készítse el saját receptjeit

A tiédet akarod saját reggeli receptek szénhidrát nélkül teremt? Nekünk van összetevők listája elkészített az Ön számára, amelyet ízlésének megfelelően használhat.

• Sajt (nem minden típus, ezért mindig vessen egy pillantást a táplálkozási táblázatra)
• Kolbász (nem minden típus, ezért mindig vessen egy pillantást a táplálkozási táblázatra)
• Szemcsés krémsajt
• vaj
• Tojás
• tofu
• tonhal
• Mandula
• Makadámiadió
• papaya
• avokádó
• Málna
• joghurt
• Quark
• zöldségek
• Olajok
• lenmag

Még több alacsony szénhidráttartalmú recept:

---