Reggeli táplálkozás, s; aktiválja - A jelenlegi nők króntáplálkozási étrendje A MAG

5 óra: a test felébred és a hőmérséklet emelkedik

jelenlegi

Amíg még alszol, a tested már dolgozik. Valójában sok szakaszon kell keresztülmennie, hogy reagáljon a felkelés erőfeszítéseire, és különösen az elkövetkező napra való "felkészülésre". Így természetesen korán kezdi. Körülbelül 5-6 órától a hőmérséklet emelkedni kezd: a mellékvesék a lehető legtöbbet választják ki a kortizolból, egy hormonból, amely többek között segít abban, hogy jó állapotban legyen. És ez egy-két órát vesz igénybe ... Ezért néha nehéz az egyes ébredések: kinyitjuk a szemünket a kortizol eme híres emelkedése előtt. A nyári időszámítás? Nem biztos, mert végül semmi sem bizonyított, és még a jet lagnak, a híres "jet lag" -nak is, amiről annyira beszélünk, legalább három-négy órának kell lennie ahhoz, hogy zavart okozzon.

7 óra: energiával teli reggeli

A kiválasztott kortizolnak a testnek újratöltenie kell az akkumulátort. Oké, szép az idő, és alig várja, hogy megmutassa új szoknyáját ... De ez nem ok a reggeli kihagyására! Ezenkívül ez az az idő, amikor a lassú cukrok eliminálódnak a legjobban, és egy-két órán belül az agyának szüksége lesz rájuk.