Reggeli testmozgás Ezért olyan egészségesek a reggeli edzések - FIT for Fun
A reggeli testmozgás eloszlatja a bánatot és az aggodalmat? Pontosan! Aki belecsúszik a sportcipőjébe egy edzésre reggel, nem csak utólag van jó kedve. A reggeli testmozgás szintén remek egészségjavító. Négy jó okot mutatunk be.
Munka előtt edzőterembe akar menni, vagy kocogni szeretne? Sokak számára borzalmas ötlet. Különösen azok, akik nem szeretik a délelőttöt, inkább egy kávéval kezdik a napot, edzés helyett. A reggeli testmozgás számos pozitív hatással van egészségünkre. Még mindig szkeptikus? Megmutatunk négy jó okot arra, hogy miért kell mostantól a kora reggeli órákra helyezni az edzést.
A reggeli testmozgás boldoggá tesz
Ha felkelés után azonnal aktívvá válik, utána fittebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzi magát. A napot is jó hangulatban kezdjük. Mivel a testmozgás boldogsághormonokat szabadít fel, amelyek könnyítik a hangulatot. Még a délutáni mélypontra sincs esély. "A fizikai aktivitás révén messenger anyagok szabadulnak fel az agyunkban, amelyek emelik a hangulatunkat. Tehát a reggeli gyakorlatok is turbónak számítanak a jólétünk számára" - mondja Prof. Dr. Ingo Froböse a kölni német sportegyetemről.
Gyorsabban fogy
Szeretne lefogyni néhány kilót? Ezután mozgassa a testmozgást reggelre. Ez felpörgeti az anyagcserét, így a kalóriák gyorsabban és hatékonyabban égnek el. Csak így lehet megakadályozni az elhízást. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, edzés után reggeliznie kell.
Az agyad elindul
A tested nem csak készen áll a teljesítésre - szellemileg is felkészült a napi igényekre. Stefan Schneider, a kölni Sportegyetem agykutatója szerint a sport elősegíti a koncentráció képességét és a logikus gondolkodást. És ez akár 10 órával az edzés után.
"Úgy gondolhat rá, mint egy számítógép alaphelyzetbe állítására, amelynek RAM-ja túlterhelt" - mondja a szakember. Az újraindítás lehetővé teszi számunkra, hogy ismét jobban koncentráljunk, és figyelmünket a releváns tartalomra összpontosítsuk.
A szív és az erek jobban ellátják a vért
A fizikai aktivitás a szív- és érrendszer jobb keringését okozza, így a tested optimálisan ellátódik oxigénnel és tápanyagokkal. Ezenkívül serkenti az izmok tápanyagellátását.
Ha csak nehezen tud reggelente felkészülni a testmozgásra, akkor hideg zuhannyal vagy váltakozó zuhannyal késztetheti testét. Vagy biciklivel közlekedhet a változásért, és otthagyhatja autóját. Még apró dolgok is nagy változást hozhatnak!