Reggeli testmozgás Hat jó ok a reggeli testmozgásra
Kétségtelen, hogy amikor reggel megszólal a riasztó, a testmozgás jóformán az utolsó dolog, amit szeretne. De legyőzni érdemes, mert a reggeli testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár, és kilók leadására szolgál.
A rendszeres testmozgás és a sport elengedhetetlen a fitt, egészséges, karcsú és eredményes megőrzéshez - ennek mindenki számára világosnak kell lennie. De kora reggel kell lennie?
Természetesen mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy neki mi a legjobb alkalom az edzésre. Azonban, ha legyőzi magát a nap elején, számos előnnyel járhat az esti edzéshez képest.
Ez a hat érv meggyőzheti még a reggeli görcsöket és a reggeli testgyûlöleteket is, hogy esélyt adjanak a reggeli testmozgásra.
1. Az agy hatékonyabbá válik
Reggel sokaknak csak egy dolog jár a fejükben: a nap első kávéja. Mielőtt a koffein átfolyna az ereken, úgy tűnik, hogy a felső szoba sejtjei is ágyban vannak.
A reggeli testmozgás az agy legalább ugyanolyan jól megy, mint a kávé: Ahogy Stefan Schneider, a kölni Sportegyetem agykutatója elmondja a FIT FOR FUN-nak, a sport elősegíti a koncentrációt és a logikus gondolkodást - és ez akár tíz órán keresztül is.
2. Serkentik a keringést és a véráramlást
A testmozgás után az anyagcsere teljes sebességgel működik, ami azt jelenti, hogy a kalóriákat gyorsabban és hatékonyabban lehet elégetni. A reggeli testmozgás ezért különösen ajánlott mindazoknak, akik fogyni akarnak.
A sporttevékenység jobb vérkeringést eredményez a szív- és érrendszerben is.
A test ekkor jobban ellátódik oxigénnel - és az izmok tápanyagellátása is serkentődik.
Mindez biztosítja, hogy éberebb és összességében fittebb legyen. Tehát az edzés után erősebben kezdheti a napot.
Ha el akarja indítani a keringését és a vérkeringését, de el sem tudja képzelni, hogy valaha is végezne reggeli testmozgást, hasonló hatást érhet el hideg zuhany vagy váltakozó zuhany alatt.
3. Az éhgyomorra végzett testmozgás elősegíti a fogyást
Sok futó gyomorégéssel vagy oldalsó öltéssel küzd, miután napközben elfogyasztott egy nagy ételt, és később tornázott.
A probléma elkerülhető, ha az első étkezés előtt reggel kifejezetten gyakorlunk.
Az éhgyomorra végzett testmozgásnak pozitív hatása van a fogyásra is: Ha a nap első étkezése előtt edz, akkor a testnek vissza kell állnia a meglévő zsírtartalékokkal az energia érdekében, mivel hiányzik belőle az étel által felszívódó glükóz.
A reggeli testmozgás után egészséges és kiegyensúlyozott reggelit kell fogyasztania, hogy feltöltse aznapi energiakészleteit.
4. A futópálya üres (ek)
Különösen a városokban a csúcsidőben a legnépszerűbb futóútvonalak inkább autópályára hasonlítanak. Spontán sprintek vagy egymás mellett futás? Gyakran egyáltalán nem lehetséges.
Reggel azonban általában megvan az út önmagához. Ez megkönnyíti a kikapcsolást és hagyja, hogy a lábad elvégezze a munkát anélkül, hogy aggódnod kellene a bonyolult kitérő manőverek miatt.
5. Több idő van este
Azok, akik a reggeli órákat edzésre használják, több időt töltenek más hobbira esténként, és már nem kell a barátaikat olyan mondatokkal fújniuk, mint "Sajnos ma este nem tudok, sportolni megyek".
Míg mások hosszú nap után még mindig edzésre kínozzák magukat, biztos lehetsz benne, hogy minden "kötelességedet" már teljesítetted. Ez csak egy nagyszerű érzés.
De akkor egy kicsit korábban kell lefeküdnöd, mert korán keltél az edzésre. A regeneráció azért fontos, hogy az izmok egyik napról a másikra növekedhessenek, és fittek és produktívak maradhassanak.
6. Az egyiket csodálják
El kell ismerni, hogy nemcsak a kollégák és barátok csodálata és elismerése ösztönzi a reggeli sportolásra. De komolyan: ki nem szereti, ha megdicsérik fegyelmezettségéért?
- Hú, ezt soha nem tehetném meg! és a csodálat egyéb megnyilvánulásai segítenek még jobban motiválni, ill?