Reggeli - Victoire
Ez a nap első étkezése. A pletykák szerint ez a nap legfontosabb étkezése. Így van? Azt hittem, hogy elavult. Szánunk időt arra, hogy megkapjuk, vagy akkor maradunk a paplan alatt? És ezen kívül mit eszünk? Mert nem vagyok biztos benne, hogy a choco-kincseim valóban megfelelőek-e.
Reggeli preambulum
Fiatalabb korában gyakran hallotta, hogy a reggeli az étkezés, amelyet nem szabad kihagynia. "A kihagyhatatlan". Ma és szinte mindig étvágygerjesztéssel ébredsz, és ez a mondat rendben van veled, és még ezt a pillanatot is szereted. Illetve elképzelhetetlen számodra, kitérsz a reggeliző asztal elől, mert ilyen korai órákban semmi sem juthat be a gyomrodba, csak egy kávé.
Azonnal megnyugtatlak: nincs nyertes csapat, mindaddig, amíg ez jól sikerült.
Milyen jó reggeli? És milyen jól nem lehet reggelizni ?
Azokkal kezdjük, akik reggeliznek (ha nem, akkor ugorhat a következő bekezdésre, de ez sem érdektelen):
A reggelit elengedhetetlennek mondják, mert ez az étkezés egy "hosszú" ifjúsági időszak után következik be, amely nem más, mint az éjszaka. Azok számára, akik éhesen érzik magukat ébredéskor, fontos időt szakítani arra, hogy testüknek megadják, amire szüksége van. Véleményem szerint a produktív reggeli elengedhetetlen feltételei:
- INGYENES folyadékpótlás: például víz, tea vagy gyógytea. Ha a kávé elengedhetetlen számodra, tudd, hogy egy pohár vízzel kell meginni, mert kiszárad. Próbálja mérsékelni a kávéfogyasztást. A tejkedvelők számára a növényi tejet részesítem előnyben, több okból is, de jó tudni, hogy a hozzájárulása is érdekesebb.
Megjegyzés: Ha még nem tette meg, próbálja meg beállítani a reggeli reflexet: amint felébred, igyon egy pohár vizet.
- GYÜMÖLCS: rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet biztosít (ez is segít abban, hogy hidratált maradjon.) Ez egy olyan cukoradagot is ad, amely a szervezet által nagyon jól beolvad, és amire szükségünk van. Pontosabban az agyunk számára. Fruktózról beszélek. Tehát tökéletes felébreszteni a fejét !
Megjegyzés: Vigyázzon a gyümölcslé-csapdákra. Többféle van: ha szupermarketekben vásárolja meg, akkor nagyon valószínű, hogy sok hozzáadott cukrot talál. Nem jó. Ha otthon csinálja, akkor több gyümölcsre lesz szüksége egy ital elkészítéséhez, itt a kockázat többet fogyaszt, mint amire szüksége van. Ezért előnyösebb egy kis ital. De a legjobb persze az, ha egyszerűen megesz egy darab gyümölcsöt.
-A FEHÉRJE FORRÁSA: A fehérje az egyik makrótápanyag, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, különösen a jó izomfejlődéshez. Választhat túrót vagy juhtejjoghurtot (fehérjében gazdag), tojást, lazacot, sonkát (mértékkel, kerülje minden reggel a fogyasztását, ez egy feldolgozott termék, amely túl gyakran adalékokkal dúsított. Kétséges, és emellett tartalmaz egy sok só),
Megjegyzés: Ha ezeket az elemeket kissé nehéz beépíteni a reggelibe, akkor fehérjeporrá válhat, hogy például egy zabkását vagy palacsintatésztát készítsen.
A VICTOIRE promóciós kód -15% -ot kínál az egész oldalon
JÓ Zsírok: a zsír nem tilos, ismétlem, elengedhetetlen a testünk számára. Elég, ha a megfelelő lipidekhez fordulunk (nélkülözhetetlen makrotápanyagok). A választék széles: olajos magvak, mogyoróvaj, avokádó, lazac, magvak ... Először rendben, megadom neked, a nagy kenhető edény kiszorítása kissé nehéz. Jó hír, van, ahol az összetétel őszintén szólva nem bruttó (sokkal kevesebb hozzáadott cukorral és pálmaolaj nélkül). Egyébként vannak olyan házi receptek is, amelyekkel saját magad készítheted el az ételt, és amíg mérsékelt maradsz, megengedheted magadnak, hidd el !