Reggelire állítson, menjen! A reggeli kezdeményezés Ralf Zacherl receptjeivel
Mivel a gyerekek folyamatosan aktívak, rendszeres energiaellátásra van szükségük. Könnyű elvégezni napi öt étkezéssel:
- reggeli
- Ebéd
- melegétel
- kis uzsonna délután
- vacsora
Szénhidrátok, fehérje, rost, víz, ásványi anyagok és nyomelemek vagy vitaminok. Szinte minden nap találkozunk ezekkel a fogalmakkal, amikor az ételről és a táplálkozásról van szó. De mi is áll pontosan ezek mögött a kifejezések mögött, és miért olyan fontosak a test számára?
Az ételpiramis megmutatja, hogyan lehet kiegyensúlyozottan táplálkozni.
Alapszabály:
A gyermekek annyi növényi ételt fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak, az állati eredetű ételeket, például tejet, húst, tojást és halat mértékkel kell fogyasztani, a zsírban és cukorban gazdag ételeket pedig takarékosan kell fogyasztani.
Az egyes mezőkre kattintás után Max és Bruno elmagyarázza, mi áll az étel mögött.