Reggelizzen, hogy reggel aktív legyen
Az ülő életmód leküzdése érdekében reggel kiegyensúlyozott reggelit kell fogyasztani. Szakértők szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nem hízik meg és elősegíti a fizikai aktivitást - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány eredményéből. Az Egyesült Királyság Bathi Egyetemének kutatói 23, 21 és 60 év közötti résztvevőt vizsgáltak.
Az ülő életmód elleni küzdelem
A résztvevőket két csoportra osztották. Az első csoport önkénteseinek reggelizniük kellett, míg a második csoportban nem. 6 héten keresztül, legfeljebb két órával az ébredés után, 700 kalóriás reggelit kellett enniük. A tanulmány során a kutatók megállapították, hogy azok, akik nem reggeliztek, több kalóriát fogyasztottak a nap folyamán. Megjegyezték azt is, hogy a nap legfontosabb étkezése lehetővé teszi az emberek számára, hogy aktívabbak legyenek és mozogjanak. Érdekes megállapítás, főleg, hogy napjainkban a mozgásszegény életmód népegészségügyi kérdés. Ez a világon a negyedik legmagasabb kockázati tényező a magas vérnyomás, a dohányzás és a cukorbetegség után. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja, hogy tegyünk napi 10 000 lépést az ülő életmód leküzdése érdekében.