Rejtett kalóriák egészséges kalóriabomba egészséges étel

Hol vannak a salátába rejtett kalóriák?

Egészséges, de nem kevés kalória! Itt megtudhatja, melyik egészséges étel tartalmaz annyi rejtett kalóriát, mint édesség, pizza és társai.

A fenntartható és egészséges fogyásról általában kiegyensúlyozott és természetes étrend ajánlott. De az egészséges táplálkozás ellenére sem mindig érik el a kívánt fogyás célt.

Ennek oka lehet rejtett kalóriák legyen az egészséges ételek között. Mivel a diófélék, turmixok és társai egészségesek, de nem feltétlenül alacsonyak a kalóriatartalmuk. Ebben a kalóriaellenőrzésben derítse ki, hogy mely egészséges ételek tartalmaznak annyi vagy akár több kalóriát, mint chips, édesség, pizza és üdítő.

Rejtett kalóriák: Szárított gyümölcsök és nyúlós medvék

A szárított gyümölcs népszerű egészséges snack. De itt is vigyázni kell, hogy ne essen rejtett kalóriacsapdába. Mivel az aszalt gyümölcsökből eltávolították a vizet, ezek általában nagy mennyiségű cukrot és ezért több kalóriát tartalmaznak. Például 100 g szárított ananász 315 kcal. A nyúlós medvék nincsenek messze attól, hogy 334 kcal/100 g. Tipp: Tartsa távol magát a cukrozott aszalt gyümölcsöktől.

Röviden: Kalória-ellenőrzés a szárított gyümölcsök és a nyúlós medvék között

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

100 g nyúlós medve = 334 kcal
100 g szárított ananász, hozzáadott cukor nélkül = 315 kcal
100 g szárított gyümölcs keverék, kandírozott/cukrozott = 402 kcal

Rejtett kalóriák: Dió vs chips

A bennük található ásványi anyagok és zsírok miatt a dió nagyon egészséges, ugyanakkor elég magas kalóriatartalmú! 100 g dióra jutó 500 és 700 kilokalória (kcal) közötti mennyiség meglehetősen általános. Összehasonlításképpen: 100 g burgonya chips átlagosan körülbelül 540 kilokalóriát tartalmaz. Ennek ellenére, ha a tápértékről van szó, jobb, ha dióféléket használunk - csak kisebb mennyiségben.

Röviden: kalóriateszt-dió vs chips:

100 g burgonya chips = 539 kcal
100 g kesudió = 571
100 g dió = 716 kalória

Rejtett kalóriák: Avokádó és olajbogyó vs pizza

A diókon kívül az avokádó és az olajbogyó egyaránt a második legnagyobb kalóriacsapda az egészséges ételek között. Zsírtartalmuk miatt nagyon magas a kalóriatartalmuk. 100 g avokádó lenyűgöző 221 kcal-t tartalmaz. A pizza szalámi kb. 245 kcal/100 g. Az avokádó és az olajbogyó azonban értékes összetevőket és zsírsavakat tartalmaz. De mindenképpen figyeljen az összegre!

Ránézésre: az avokádó és az olajbogyó kalóriatesztje a pizzához képest

100 g pizza szalámi = 245 kcal
100 g pizza margarita = 199 kcal
100 g avokádó (Hass) = 221 kcal
100 g fekete olajbogyó = 230 kcal

Rejtett kalóriák: Saláta vs. doner kebab

Saláta és doner kebab a kalóriatesztben? Csak a saláta nyerhet, igaz? Nem feltétlenül biztos, maga a saláta nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú, de a készítmény itt döntő. Ha olyan összetevőket választ, mint a sajtcsíkok, a szalonnás kockák és a krutonnal, az állítólag egészséges saláta gyorsan egészséges kalóriabombává válhat. A saláta csirkével, krutonnal és parmezánnal például ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy doner kebab, 174 kcal/100 g.

Áttekintés: A saláták kalóriatartalma kontra doner kebab

100 g doner kebab = 174 kcal
100 g saláta csirkével, krutonnal és parmezánnal = 174 kcal
100 g szép saláta = 155 kcal

Rejtett kalóriák: Gyümölcslé a kólával szemben

Meg kell tekintenie az egészséges italok táplálkozási adatait is. Az almalé például 48 kcal/100 ml. Kalória-összehasonlításban a Cola még 45 kcal-val alacsonyabb! Tipp: Ha a gyümölcslevet használja, készítsen belőle fröccsöntőt vízzel hígítva. Ez takarít meg kalóriákat!

Röviden: Kalóriaellenőrzés a gyümölcslével szemben a kólával

100 ml kóla: 45 kcal
100 ml almalé: 48 kcal
100 ml narancslé: 42 kcal

Rejtett kalóriák: Smoothie vs. kakaóital

A turmix nem tűnik sokkal jobbnak, mint a lé! Különösen a szupermarket kész turmixjai rejtett kalóriacsapdák. Az almával, banánnal és mangóval ellátott turmix 53 kcal/100 ml. Ez alig kevesebb kalória, mint egy kakaóitalban. Ez "csak" 56 kcal/100 ml-t tartalmaz. A turmix készítésekor jobb választani a sok zöldséges változatot, mert sokkal kevesebb cukrot tartalmaz.

Ránézésre: Kalóriaellenőrző turmix és kakaó

100 ml kakaóital: 56 kcal
100 ml alma-banán-mangó turmix: 53 kcal
100 ml eper-banán turmix: 54 kcal

Következtetés: az egészséges kalória még mindig jobb

Ne feledje: a fenti kalóriateszt nem ingyen jegy gumiszerű medvék, chipsek és kóla megragadására. Mert még akkor is, ha egyes egészséges ételek sok rejtett kalóriát tartalmaznak, mégis értékes tápanyagokat nyújtanak, amelyek fontosak az egészségünk szempontjából. Ennek ellenére kíméljen az egészséges kalóriabombákkal, mert a kalóriafelesleg továbbra is a kalóriafelesleg marad, és megakadályozza a fogyást.