Relatív z; koncert 2 kiló fogyni Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2009.09.23-tól
231 hozzászólás (ø0.06/nap)
Nagyot ütöttem húsvétkor, néhány napra nyaralni mentem, majd a nagymamám is megetetett.
A súlyom általában viszonylag azonos 52-53 kilóval, és amikor reggel léptem a skálára, hihetetlen 55 kilót mutatott nekem.
Szeretne gyorsan és egészségesen 2 kilót leadni a normál súlyom megőrzése érdekében.
Vannak ötletek?
Azt kell mondanom, hogy ebédidőben elmegyek a menzába, ma megpróbálok ott egy salátát vagy csak egy levest, attól függően, hogy mi áll rendelkezésre.
De azt gondolom, hogy az a legnagyobb problémám, hogy nagyon későn eszünk este, mert mindketten nagyon elfoglaltak vagyunk, és csak akkor tudunk pihenni enni.
Néhány tippre van szükségem reggelire, ebédre (menza) és vacsorára.
Tag: 2005.12.12
5639 hozzászólás (ø1.03/nap)
Ebédelni normálisan a kantinban ettem.
Este használjon salátát vagy levest, majd a meleg áprilisi időjárást a természetbe.
Tag 2010.07.08-tól
4 106 hozzászólás (ø1.09/nap)
mit dolgozol? Te is sportolsz, ha igen, milyen gyakran? Az alapanyagcsere sebessége a mozgástól is függ.
2003. december 16-tól tagja
53 009 hozzászólás (ø8.56/nap)
| 2 kiló magától elmúlik, ha ugyanúgy eszel, mint korábban. amikor problémamentesen tartotta az 53 kg-ot. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. január 25-től
797 hozzászólás (ø0.17/nap)
Nem nyerhetett 2 kg zsírt húsvét alatt! 2 kg zsír kb. 14 000 kcal-nak felel meg. Ha most 7 napos lakomát feltételezünk, akkor napi 2000 kcal-val kellett volna megennie a forgalmát - összesen körülbelül 3800 kcal.
Biztos nem! Ami most észrevehető, az a megnövekedett gyomor-béltartalom és talán a vízvisszatartás is. Ha a következő 2 hétben ismét normálisan eszik, akkor a 2 kg hamarosan újra fogy.
Az étkezési szokások pontos áttekintése érdekében javasolhatom, hogy tartson étkezési naplót az FDDB-nél. Ez kiszámítja a napi szükségletet, és megmutatja, hogy az egy nap kalóriája meghaladja-e vagy sem. Az ételnapló sokat segített abban, hogy egyáltalán mennyit és mit eszek!