Relaxációs gyakorlat a hátnak a fitball - BodyGeek segítségével
A jó hát-egészség fő ellensége az izomfeszültség. Hogy megszabaduljon ettől a feszültségtől (ami extra nyomást gyakorol a gerincre, megnyújtja az ínszalagokat és torzíthatja a testtartást), a torna fitballjának segítségével egyszerű gyakorlatot lehet végrehajtani.
Egy ilyen gyakorlat segít ellazítani a hátat, kiküszöbölni a stressz bármilyen formáját, de számos kalóriát is megéget. A testmozgás hasznos a test számára, jó közérzetet biztosít, növeli a test koncentrálóképességét, erejét és állóképességét. Ez jó hatással van az izomrendszerre is, segít az ízületek rugalmasságának, rugalmasságának és mobilitásának fejlesztésében, a testtartás korrigálásában, a fogyásban, az összes szerv és az egész test vérkeringésének normalizálásában.
Relaxációs gyakorlat a háton a fitballal, Fotó: nigeriadaily.files.wordpress.com
Hát relaxációs gyakorlat:
A testmozgáshoz tornatermi szőnyegre és fitballra van szükség. Meztelen lábad van, enyhén öltözött, pólóval és harisnyával, hogy jól érezd magad.
A labdának háttal fekszel, lábaddal a földre támaszkodsz, és a labdán mozogva megpróbálod felemelni a karjaidat, és ujjaddal elérni a földet. A testmozgás egyensúlyban tartja Önt, irányítania kell a légzését, és meg kell próbálnia ellazulni, lassan mozgatva a hátát a fitballon.
Ezt a gyakorlatot gyakran használják jóga, harcművészetek, pilates vagy aerob edzés kikapcsolódására az erőnlét javítása, az izomszabályozás, a mobilitás és a rugalmasság növelése érdekében. Minden nap meg lehet csinálni egy kicsit, mert segít ellazítani a testet és fenntartani az egészséget.