Relaxációs gyakorlatok a szem, az agy és az egész idegrendszer számára
Kérjük, végezzen minden gyakorlatot szemüveg vagy kontaktlencse nélkül.
Gyors relaxációs gyakorlatok
- Szorosan hunyorítsa a szemét 3-5 másodpercig. Ezután nyissa ki őket a lehető legszélesebbre, és tartsa újra kb. 3-5 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer-ötször anélkül, hogy grimaszolná a szemöldökét vagy az arcát.
- Pislogjon nagyon könnyedén és gyorsan, mint egy pillangó szárnyának csapdája (kb. 10 másodperc). Ezután csukja be a szemét, és lassan és lazán ringassa a fejét balra és jobbra. Ismételje meg a gyakorlatot kétszer vagy háromszor. Így ellazítja a szemét, erősödik a szemhéja izomtónusa, és a szeme a nap folyamán gyakrabban és természetesebben pislog. Ez elősegíti a normális könnyképződést, a könnyfolyadék tisztítja és fertőtleníti a szemet, és megszünteti a szem szárazságát.
Kérjük, mindig emlékezzen arra, hogy ha megpihenti a szemét, mielőtt fáradtak lennének, soha nem merülnek ki!
Elefánt gyakorlat
Találjon stabil és kényelmes testtartást állva. Lassan ringassa testét balra és jobbra, könnyedén és örömmel, mint az elefántok. Ha balra fordítja a testét, kissé emelje meg a jobb sarkát, miközben jobbra fordul, akkor a bal sarkát.
A szemed kissé nyitott, a vállad és a karod teljesen ellazult. A fej minden fordulattal követi a testet.
Számoljon hangosan 100-ig, és állítsa be a légzését, hogy megfeleljen a számnak.
A szemed, az agyad és az egész idegrendszer kényelmesen ellazul ezekkel a ritmikus mozgásokkal.
Palming
Gyakorlat, amely teljes nyugalmat és kellemes meleget kölcsönöz a szemének.
Dörzsölje a kezét a napfonathoz. Gyűjtsön sok meleget, szeretetet és gyengédséget dörzsölés közben. Fedje le a két szemét a kezével, kissé átfedve az ujjbegyeit, mintha tálakkal lenne. Tenyered a szemgolyó felé néz. A fejed és a gerinced egy vonalban van a kissé nyitott szájjal.
Behunyod a szemed, és élvezed a melegséget, amely a szemeden átárad a kezeden keresztül. Lassan lazítsa el az arcizmokat, a szemeket, a vállakat, a hátat, a karokat és a kezeket, a lábakat és a lábakat.
Próbáld meglátni a teljes sötétséget. Minél jobban sikerül létrehozni a fekete érzetet a szemed előtt, annál mélyebben ellazul a szemed, az agyad és a tested. Legyen nyugodt és nyugodt 3-5 percig.
Lassan engedje le a kezét, óvatosan nyissa ki a szemét, és kissé pislogjon, mint egy csapkodó pillangó.
Nagyon jó szórakozást, mindig jó sikert és egészséges szemet kívánunk!
Ha meg akar szabadulni a szemüvegétől és visszanyeri jólétét, kérjük, tekintse meg találkozóinkat, küldjön egy e-mailt, vagy egyszerűen regisztráljon valamelyik szemináriumunkra.
Itt könnyedén regisztrálhat szemtanfolyamunk egyikére:
45 perc tiszta öröm a kedves szemeknek szemináriumaink szemgyakorlataival! Mosollyal és kellemes zenével javíthatja a látását és nagyon jól szórakozhat a testmozgásban!