Relaxációs technikák és klinikai hipnózis a testtömeg-szabályozásban Academica Clinica Harmony
Relaxációs technikák és klinikai hipnózis a testsúly szabályozásában
A relaxációs technikák és a klinikai hipnózis a testtömeg-szabályozás fontos kiegészítői. Az irányítás és az önismeret, az érzelmi irányítás tudattalan síkján dolgoznak. Van egy olyan tudatos terv is, amelynek összhangban kell lennie a tudattalan fogyókúrával, a napi menük megfelelő kezelése révén. Ezért csak e dimenziók kombinációja hozhat tartós eredményt.
Először is, mind a relaxáció, mind a hipnotikus technikák arra késztetik a testet, hogy aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amelynek célja a megfelelő ellazulás és az emésztés, így az anyagcsere-funkciók automatikusan jobban működnek.
Másodsorban ezek képezik a meggyőződéssel, az önértékeléssel, a jólléttel és az önbizalommal kapcsolatos tudattalan munka alapját.
Röviden részletezem az egyes felhasznált alkatrészeket.
A relaxáció többféle lehet: felszabadulás, mély és kontrollált
A Shultz mélyizomlazítással kezdődik, amely hangfelvételre rögzíthető, és amelyet a beteg otthon is meghallgathat, ajánlva ennek a gyakorlatnak a napi gyakorlását.
A felszabadulás, mint a mély relaxáció, célja az izomfeszültség csökkentése, anélkül, hogy a mély izomlazításban mind a relaxációra, mind az izmok összehúzódására utalna, hanem csak a relaxációra. A következő lépésként a relaxációs relaxáció ajánlott, miután a beteg megismerte a mély izomlazítást.
A beteg nyugodtan ül a széken, figyelmét a pihenésre összpontosítja, és elképzeli, hogy minden kilégzéskor a feszültség elhagyja a testét. Az ellenőrzött relaxáció kombinálja a relaxációt a mély légzési gyakorlatokkal, egy szó vagy kép felhasználásával az izomlazítás azonnali érzésének kiváltására. Ezt a szót vagy képet a páciens elméjének relaxációjával kell társítani. Válasszon egy szót vagy képet, amelyet a relaxációs gyakorlat során többször használ, amíg ez a szó vagy kép automatikusan nem váltja ki a relaxációt. Ez a szó egyszerűen "relax" lehet, amelyet gyakran használnak a relaxációs gyakorlatoknál, vagy lehet például egy mentális kép a strandról, egy virágról vagy bármi más.
Az irányított képalkotás a pszichoszomatikus terápiában alkalmazott technika
Ez egy kétkomponensű folyamat: az első komponens mély relaxációt foglal magában relaxációs technikák és légzési edzés útján. A relaxációs szakaszban a páciens becsukja a szemét, és ritka légzésre vagy izomfeszültségre összpontosít, gyakran csendes zene vagy a természet hangjai, például a tenger hullámai vagy a madarak csicsergése, amelyek kikapcsolódást váltanak ki. Amint a beteg ellazul, megkezdődik a képalkotó gyakorlat, pihentető képekkel, amelyek megpihentetik az elmét és a testet. A beteg felhasználhatja ennek a képnek, helyzetnek vagy forgatókönyvnek a visszaemlékezését a szorongás csökkentésére, például szülés, műtét vagy szorongásos események során. A páciens el tudja képzelni, hogy a szorongás minden lépésén átesik, amelyet aztán legyőz.
A hipnotikus transzban hasznosak a pszichoszomatikus terápiában az előnyös helyről készített képek, az önértékelés növelésére szolgáló technikák, szorongásmérő technika és irányított képek transzállapotban, metaforákkal, amelyek a testtömeg ellenőrzését és a kívánt testkép megszerzését célozzák.
Ericksoni hipnotikus transz
Ericksoni hipnózis egy modern terápiás megközelítés, Milton Erickson kezdeményezésére, amely állítólag akkora hatást gyakorol, mint Sigmund Freud a maga korában. Az Ericksonian hipnózis megengedő és nem irányelvszerű (a klasszikus hipnózis direktív), rugalmas jelleggel, az alanynak lehetősége van arra, hogy a hipnózis állapotában megtudja, hogy tudattalan erőforrásai vannak, amelyeket nem használ, de ez átalakulást hozhat számára.
A hipnózisos pszichoterápia különleges keretet biztosít a tudattalanokkal való együttműködéshez, apellálva a bennünk rejlő rendkívüli erőre - a kreativitásra, amelyet gyakran elzár a kritika és a merev mentális minták.
Az emberek sokkal többet tudnak, mint gondolnák, de értékes időt pazarolnak, mert korlátozott és bonyolult. A származási környezet megtanított bennünket arra gondolni, hogy korlátozott képességeink vannak, ezért sokan korlátozzák magukat, beragadnak a régi sablonokba, megakadályozva a tudattalanhoz való hozzáférést.
Az Ericksonian megközelítés individualizált jellegű, metaforákat vagy analóg kommunikációt használ terápiás célokra. Ha emlékszel a "Fehér Harap" mesére, amelyben a császár fia szénistálcával megy az istállóba, hogy kiválassza a lovát ... ő volt a leggyengébb ló, a legtehetetlenebb földgolyó az istállóban! Tehát nem mindegy, hogy nézünk ki, mások mit mondanak rólunk, mert mindegyikünkben lehet egy vad ló, létezhetnek gyanútlan források, amelyeket nem hétköznapi eszközökkel, hanem ritkábban, hipnózis útján lehet mozgósítani.
Hipnotikus transz egy módosult tudatállapotot képvisel, amelyben az alany leválik a külső ingerekről és összekapcsolódik saját belső univerzumával. Ez a jelenség gyakran fordul elő a mindennapi életben, például egyfajta transzban élünk kocogás közben, miközben érdekes regényt olvasunk, magával ragadó filmet nézünk, autót vezetünk, amikor nagyon koncentráltan dolgozunk, olyan állapotba kerülünk időre van szükségünk, hogy "talpra állhassunk". A transz nem az alvás, hanem a kikapcsolódás állapota, amelyből az alany visszatér, és emlékezhet és elmondhat mindent, amit érzett.
A terápiás változás egy aktív folyamat, amely szakaszokban megy végbe, egy kis változás, amely a másikhoz vezet, az alanyok fokozatosan megtanulják, hogyan kell fenntartani az egyensúlyt. A hipnózis munkamenetének sikere függ az alanytól és kényelmi állapotától, az alkalmazott módszertől, a terapeuta attitűdjétől és hozzáállásától, a hang hangszínétől, attól, ahogyan követi és elsajátítja az alany reakcióinak fejlődését. Hipnotikus állapotban a tapasztalat vagy a személyiség olyan részei érhetők el, amelyek nem hozzáférhetők a tudatállapotokban, amelyekkel szemben az alany a terápiában ellenzi. A hipnózis a "tudattalan kapuja", a felszabadító birodalom, amelyben nem fedezzük fel újra végtelen lényként! A hipnózis a tudat visszafejlődése a tudattalan javára. Az életkor progressziói, de az életkor regressziói is terápiás célokra történnek!