Relaxációs technikák neurodermatitis esetén Neurodermatitis bőrismeretek
Stresszoldás!
Relaxációs program száraz és stresszes, neurodermatitises bőrre
Az Eucerin® Bőrintézetben végzett tanulmányok kimutatták: Pszichénk és személyiségünk szorosan kapcsolódik a bőrhöz, és döntően befolyásolja annak megjelenését. Ezen eredmények alapján az Eucerin® és Iris Nowacki pszichológus többlépcsős programot dolgoztak ki a száraz bőr és a neurodermatitis kezelésére. "A száraz bőrű emberek sokkal jobban keresik a derűt, a nyugodt és pozitív bőrkontaktust, mint a más bőrtípusúak, ezért különösen előnyösek a stresszoldó gyakorlatok, amelyek segítenek szépnek érezni magukat és érezhetően ellazítják a bőrt.
A cél: az öntudat javítása
Az út: figyelmes érintés
Minden pozitív, figyelmes érintés felszabadítja a test hormonjait, hírvivő anyagait és érzéseit, amelyek csökkentik a stresszt és a félelmeket, ezért észrevehetően jót tesznek a bőrnek.
A feladat:
Minden reggel vegye be az arcának egy részét, amelyet koncentráltan megérint és érzékel - a szem, arc, homlok, nyak körüli bőrt vagy dekoltázst. Érezd nagyon tudatosan, hogyan érzi magát a krém ott, hogyan lazít és intenzíven hidratálja a bőrt. Ez az érintésterápia lassan kiterjeszthető a test teljes bőrére.
Iris Nowacki: "Nagyon jó, amikor a kis bőrkontúrokat beépíti a mindennapi életébe."
A cél: nyugalmat és kikapcsolódást érezni
Az út: Jóga a bőr számára
A száraz bőr megfeszül. És ezért szüksége van - kikapcsolódásra. A jógából és a progresszív izomlazításból származó gyakorlatok szabályozzák az anyagcserét, csökkentik a stresszt és a haragot, és ezáltal javítják a bőr tápanyag- és nedvességellátását.
Gyakorlat izzó bőr számára a "Kriya" jóga ciklusból:
1. Feküdj a hátadon, karjaid oldalt támaszkodva. Emelje fel a medencét úgy, hogy csak a feje, a válla és a sarka érintkezzen a padlóval - engedje le és emelje fel újra. Néhány percig nagyon gyorsan végezze a mozgást.
2. Nyugodtan feküdjön le, és mélyen lélegezzen be, amíg ki nem nyugszik a pulzusa. A progresszív izomlazítás citromarca villámgyorsan ellazul: Vegyünk egy mély levegőt. Képzelje el, hogy beleharap egy citromba. Az arcodban minden összehúzódik, az ajkaid összeszorulnak. Tartsa néhány másodpercig a grimaszt. A kilégzéskor oldja fel a feszültséget.
Iris Nowacki: „Csakúgy, mint te, a bőröd is érzékeli a feszültség és a pihenés közötti különbséget. Minél gyakrabban végzi ezeket a gyakorlatokat, annál biztosabban tárolja a relaxáció érzése a bőr memóriájában. "
A cél: szépen gondolkodni
Az út: öregedésgátló újraprogramozás
Olyan szép vagy, mint "gondolod". És ez nagyon egyszerűen megtehető.
A feladat:
Álljon a tükör elé, a lábát csípő szélesen választja el egymástól.
Egyensúlyozd ki magad, koncentrálj a magodra, és nyomd le a lapockádat.
Vessen egy pillantást, és mondja el magának, mi tetszik önmagában és a bőrében. Kerülje a negatív megfogalmazásokat a belső párbeszéd során.
Iris Nowacki: „Ahogy látod magad, mások is reagálnak rád. Mert azt sugárzod, amit válaszként visszakapsz. "
A cél: a bőr ellátásának aktív befolyásolása
Az út: Moisture on Demand technológia
Ünnepelje a reggelit és a vacsorát a bőrével. Gondoljon arra, hogy mire van szüksége és mi tetszik a legjobban.
Ez lehet egy pohár víz vagy gránátalma leve reggelire, fél avokádó és egy marék olajbogyó vacsorára, vagy egy adag dió desszertként.
Iris Nowacki: „Amikor iszik és megeszi a bőrét, képzelje el, hogyan táplálják a sejteket belülről, és a szokásos ápoló termékei hogyan végzik munkájukat kívülről egyszerre. Ha aztán belegondol, mi ad még jó hozzáállást az élethez, a bőre egyszerűen ellenállhatatlan lesz. "
A cél: a bőr és a psziché pozitív kölcsönhatásának megerősítése
Az út: mentális újraindítás
A bőröd erős, ha erősnek érzed magad.
Reggel gondolkodjon el azon, hogy mi erősíti meg a napot és jó hozzáállást ad az élethez.
Ne koncentráljon túl sokat a bőrére - ez automatikusan a belső hozzáállásához igazodik, és élvezi azt, ami jó neked - a légzőgyakorlatoktól vagy a rövid meditációtól kezdve, miután felállt egy laza estéig a moziban a legjobb barátjával.
Iris Nowacki: „A bőröd nem probléma vagy gondozási eset. A bőre az egész életen át tartó, jó érzésű partnere. És ellenállhatatlanná válik, amikor ellenállhatatlannak érzi magát. "
Testtisztítás neurodermatitis esetén
A gyengéd kezelés és a megfelelő vízminőség segít a bőrirritációban.
Miért viszket?
Atópiás dermatitis esetén a viszketést a bőr hibás védőfunkciója okozza.
Neurodermatitis + oltások
Neurodermatitisben szenvedő gyermekek, serdülők és felnőttek rendszeres oltása a STIKO ajánlásai szerint ajánlott. A bőr állapotának akut romlása esetén azonban célszerű elhalasztani az oltásokat, amíg a bőr állapota stabilizálódik.
Neurodermatitis + sport
Alapvetően akkor van értelme, ha a neurodermatitisben szenvedők is sportolnak. Néhány dolgot azonban be kell tartani, hogy a testmozgás ne befolyásolja negatívan a bőr állapotát.
Neurodermatitis a hideg évszakban.
Mire kell odafigyelni a neurodermatitisben szenvedőknek ősszel és télen.