Rémálmok Miért vannak rossz álmaink és mit csinál velünk Kölnische Rundschau
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
rémálmok: Miért vannak rossz álmaink és mit csinál ez velünk?
Elena Cell-től
Éjszakai horror-forgatókönyvek: mélységbe zuhanás, üldözés, megbénult érzés, késői érkezés vagy egy szeretett ember halála - öt gyakori rémálom-téma felnőtteknek.
Christin Klose/dpa-tmn
A partner leesik a szakadékba, vagy egy gyilkos üldöz téged: Az ilyen ijesztő forgatókönyvek éjjel újra és újra lejátszódnak. Mindenki ismeri a rémálmokat. Általában gyorsan elfelejtik őket. A gyakori éjszakai horrorutak szintén pokollá tehetik az érintetteket a nap folyamán.
Mi a rémálom?
A rémálmok olyan erősnek és negatívnak érzik magukat, hogy felébredsz belőlük. A félelem mellett ez szomorúság, harag vagy undor is lehet - magyarázza Michael Schredl professzor. Az alváskutatás tudományos igazgatója a Mannheimi Központi Mentális Egészségügyi Intézetben.
Általános szabály, hogy az érintettek nagyon jól emlékezhetnek a rémálomra. Többnyire rémálmok fordulnak elő az éjszaka második felében. De a rossz álmok, amelyek nem ébresztenek fel, jelentős szenvedést is eredményezhetnek - mondja Hans-Günter Weeß, a Német Alvástudományi és Alvásgyógyászati Társaság igazgatóságának elnöke.
A rémálmok is befolyásolják a napot vagy akár az életet?
„Mindenkinek rémálmai vannak. Csak akkor válnak problémává, ha sok szenvedés történik ”- magyarázza Judith Koppehele-Gossel a Bonni Egyetem Pszichológiai Intézetéből. Például, amikor az álmok még mindig megijesztenek napközben, vagy amikor az érintettek nem akarnak lefeküdni az új rémálmoktól való félelem miatt.
Judith Koppehele-Gossel a Bonni Egyetem Pszichológiai Intézetének tudományos asszisztense.
Ezenkívül, ha rémálmok hetente többször fordulnak elő, valószínűleg szorongásos álomzavart diagnosztizálnak náluk. Ezt az ICD-10 diagnosztikai katalógus rögzíti, és az alvászavarok közé tartozik. Összességében a felnőttek körülbelül öt százaléka érintett Németországban.
Melyek a tipikus rémálom forgatókönyvek?
Bukás, üldöztetés, bénult érzés, későn érkezés és egy szeretett személy halála vagy eltűnése - ez az öt leggyakoribb rémálom-téma a felnőttek számára Schredl szerint.
Sok rémálomban szenvedő ember úgy véli, hogy mindig pontosan ugyanazt álmodják - számol be munkájából Koppehele-Gossel. "De amikor álomnaplót vezet, gyorsan rájön: Csak bizonyos elemek jelennek meg folyamatosan, de például a sorrend vagy a kontextus más."
Az álomnapló döntő szerepet játszik a rémálom-ellenes technikákban.
Miért vannak rémálmaik egyeseknek?
A rémálmok pontos okai nem tisztázottak. "Különösen gyakran érinti a poszttraumás stresszben szenvedőket" - mondja Koppehele-Gossel. Rémálmaikban egy téma általában újra és újra visszatér.
A stresszt rémálmok is kísérhetik. Weeß hozzáteszi, hogy a hajlam és az olyan gyógyszerek, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy az antidepresszánsok is elősegíthetik a rémálmokat. És: alkohol. "Ha problémái vannak a rémálmokkal, kerülje az esti italozást."
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Szépség, súly, vágy: Tíz oka annak, hogy mindannyian többet aludjunk
Riasztási hang, reggeli: Így a holnap nem lesz katasztrófa
A kutatók figyelmeztetnek: Ezért nem tartozik az okostelefon az ágyba
Tej és kakaó: Rágcsálnivalók álmatlanság ellen
Tizenegy mítosz ellenőrzés alatt: A túl sok alvás fáraszt?
Kapcsolati kérdés: Külön hálószobák a vég kezdete?
A rémálmok befolyásolhatók?
Nem szabad megbékélni a rémálmokkal, ezek kezelhetők. Ha a legrosszabb a legrosszabb, akkor háziorvosa ajánlhat pszichoterapeutát vagy alvásszakértőt. Az érintettek speciális technikákat is kipróbálhatnak:
Szembesítés: Az érintettek felírják a rémálmot, majd egymás után többször felolvassák. "Az álom újra és újra átélésével megszokja - akár a szenzitizálást" - magyarázza Weeß. "Ezenkívül a rémálom elveszíti rémületét a mindennapi összefüggésekben."
Képpróbaterápia: Az érintettek még ezzel a nyomtatvánnyal is megírják rémálmukat és foglalkoznak vele. De ez még nem minden, mert az érintettek új, pozitív befejezést keresnek álmuknak - magyarázza Schredl. Ez nem azt jelenti, hogy menekülni vagy felébredni, hanem inkább segítőket képzelni. "Az alapelv megváltoztatásáról van szó." Az új elv: "Félek és gondolkodjak azon, mit tehetek." Ezt naponta egyszer kéne két hétig átélnie. Ha működik, akkor úgy reagál, mintha alvás közben gyakorolták volna. (dpa/tmn)