Remélhetőleg élj

Segít a rossz emésztésben:

Segítség a székrekedésben

• Egyél magas rosttartalmú ételeket: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.
• Igyon sok vizet.
• Rendszeresen mozogjon.
• Fogyasszon rengeteg nyers ételt, például friss gyümölcsöt és salátát.
• Igyon 2 pohár meleg vizet, amikor reggel felkel.
• Szükség esetén hashajtó hatású teákat lehet inni, például senna teát.
• Ha szükséges 1 ? Vegyünk 1 evőkanál lenmagot és psylliumot vízzel naponta háromszor.
• Esetleg végezzen beöntést vagy beöntést meleg vízzel.

A LAKÁSNAK SZÜKSÉGES Pihenés!

Egészséges felnőtt számára napi két-három étkezés elegendő. Közben semmi sem kerülhet a gyomorba, kivéve a vizet vagy a cukrozatlan gyógyteát? se morzsa kenyér, se dió, se gyümölcslé. Az étkezések között legalább 5 órás intervallumot javasolunk.

Az étkezések közötti snackek teljesen károsak az egészségünkre:

• Megfosztják a gyomrot és más emésztőszerveket az emésztési folyamatok között szükséges többitől
• Hatással vannak és késleltetik az emésztést, gázokat, gyomorégést és székrekedést okoznak, és a fogszuvasodás fő okai.
• Több kalória fogyasztását okozzák, mint amire valójában szüksége van.
• Az étkezések közötti snackekben gyakran magas a finomított cukor és a fehér liszt tartalma. Ennek eredményeként a szervezet nélkülözik azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek csak a kiegyensúlyozott étrendben találhatók meg.
• Megszűnik az öröm és a rendszeres étkezési vágy (különösen kisgyermekeknél ez gyakran étkezési problémákhoz vezethet); Végül az emésztés már nem működik megfelelően.

A Massachusetts-i Melrose-i New England szanatórium kutatásai azt mutatták, hogy 4–5 óra elteltével a gyomor leáll, majd a vékonybélbe üríti tartalmát. Többen reggelit sütött gabonafélékből (müzliből) kaptak tejszínnel, kenyérrel, kompóttal és tojással. Az összes tesztalany gyomra 4½ óra múlva üres volt.

Néhány nappal később ugyanazoknak az embereknek ugyanazt a reggelit kínálták, de két órával később uzsonnát is kaptak az alábbiak szerint:
1. személy: 1 zacskó fagylalt, következmény: maradványok a gyomorban 6 óra múlva is
2. személy: 1 szelet kenyér mogyoróvajjal; Eredmény: lemaradás 9 óra után
3. személy: Tök pite és 1 pohár tej; Eredmény: pihenjen 9 óra után
4. személy: ½ szelet kenyér vajjal, félóránként megismételve, ebéd nélkül: eredmény: a reggeli több mint fele a gyomorban 9 óra után.
5. személy: egy darab csokoládé praliné kétszer reggel és kétszer délután; Az eredmény: 13 órával később a reggeli több mint fele még mindig a gyomorban van.

Ez a vizsgálat kimutatta, hogy még egy kis falatozás is késlelteti az emésztést, és elősegíti az olyan egyéb kellemetlen mellékhatásokat, mint fent. Gyümölcsöket és gyümölcsleveket sem szabad bevenni az étkezések között. Ételek. Javasoljuk, hogy étkezés között igyon elegendő mennyiségű vizet.

A jó étkezési szokások alapja a bőséges reggeli. Ha ezt az ételt kihagyják vagy túl rövid ideig tartják, akkor az ember jóval dél előtt éhes lesz, és hajlamos arra, hogy közben egy kis étkezés legyen. Ebédidőben azonban az étvágy ismét alábbhagyott. Kora délután visszatér az éhség érzése, eszel egy keveset. A vacsora lesz a fő étkezés, mivel egész nap csak kevés harapnivalót ettek. A gyomornak hosszú éjszakáig kell dolgoznia, a nyugtalan vagy ólmos alvás és másnapi étvágycsökkenés a következménye.

---