Rendben van-e szabadnapot kocogni
A legtöbb futónak legalább egy, néha két szabadnapra van szüksége a kocogáshoz a héten. A kutatások kimutatták, hogy hetente legalább egy szabadnapos tartózkodás csökkenti a túledzett sérülések gyakoriságát. Ha legalább egy nap szabadságot vesz ki, akkor a testének esélye lesz helyreállni és helyrehozni magát. Látni fogja, hogy a következő versenyeken valóban jobban fogja érezni magát.
A legjobb szabadnapok attól függenek, hogy milyen típusú futó vagy, és hogy betartod-e egy adott esemény ütemezését. Ha sok mérföldet szokott futni a hétvégén, a hétfő jó pihenőnap lehet számodra. Ha egy hosszútávú eseményre edz, mint egy maraton, és szombaton teljesíti a hosszú távot, pénteken pihenhet, így friss lábai vannak a hosszú távra.