Rendeljen 10 egészséges ételt a gyorsétteremláncokra
Keri Glassman R.D., a MA kóstolója és a nők egészségének közreműködője, a McDonald’s-tól a Taco Bell-ig 10 lánc gyorsétteremben mérlegeli a legjobb egészséges ételeket. Akár hiszed, akár nem, nem minden saláta!
Ismerje meg a Chipotle, Wendy és más láncok legegészségesebb ételeit
1. Burger King: Original Whopper Jr. majonéz nélkül
Burger King Whopper Jr . Burger King
Ha hamburgerre vágyik, ne a salátára induljon! Csak nagy krumplit eszel. Ehelyett válassza a klasszikus hamburger kisebb változatát, és tartsa egyszerű. Igen, 390 mg nátriumot tartalmaz, ami biztosan nem alacsony, de sokkal kevesebb, mint a menü többi hamburgeréhez képest, amelyek 1250 mg-nál nagyobbak! Mivel csak 160 kalóriát tartalmaz, rendelhet mellé egy salátát.
2. McDonald’s: Bacon Ranch sült csirkesaláta
McDonald's: Bacon Ranch grillezett csirkesaláta McDonald's
Igen, van benne egy kevés szalonna, de ennek a többnyire vegetáriánus és grillezett csirkesalátának négyféle zöldje van. Ez mindenképpen a legjobb salátafogadás ÉS a fehérje (42 gramm) jóvoltából elégedett lesz. Ráadásul csak kb. 320 kalória.
3. Taco Bell: Freskóban sült steak lágy Taco
Taco Bell: Freskóban sült steak puha Taco Taco Bell
Nem vagyunk kalóriaszámlálók, de 10 gramm fehérjét és csak 160 kalóriát kap. Azt mondom, menjen kettő ilyen tacóra, és adjon hozzá fekete babot további 5 gramm rostért, valamint antioxidáns feltöltéssel.
4. Wendy's: grillezett csirkepakolás
Wendy's: Grillezett Wendy's csirke pakolás
A Wendy's rengeteg salátával rendelkezik, amelyek egészséges glóriát sportolnak, de valójában kalóriákkal és cukorral vannak ellátva. Jobb, ha a dolgok egyszerűek és a borítékra megy. Kevesebb finomított szénhidrátot tartalmaz, mint a hamburgerek és más szendvicsek az étlapon, de mégis tartalmaz grillezett csirkét (20 gramm fehérje). Megjegyzés: ebben a csomagban 3 gramm cukor, az almás pekándió salátában pedig 40 gramm van!
5. Chik-Fil-a: Grillezett csirkegombok
Chik-Fil-a: Grillezett csirkemugarak Chik-fil-a
A grillezett csont nélküli és bőr nélküli csirkemellek mindennap ropogósra fognak verni. Nem kell gyereknek lenni ahhoz, hogy rögöket ehessen. Ezekben szinte nincs cukor (csak 1 gramm). Kerekítse ki étkezését úgy, hogy hozzáadja a szuperételes salátát, amely kelkáposztából és brokkoliból készül.
6. KFC: Kentucky grillezett csirkemell (csontos) és egy oldala zöldbab
KFC: Kentucky grillezett csirkemell (csonton) és a zöldbab KFC egyik oldala
Hagyja ki a sült csirkét, és válassza ezt a karcsúbb, magas fehérjetartalmú változatot, hogy jóllakjon anélkül, hogy érezné magát. Bónusz: A zöldbabot rost tölti ki.
7. Dunkin Donuts: tojás és sajt angol muffin
Dunkin Donuts: Tojás és sajt angol muffin Dunkin Donuts
Sok ember veszi az új lapos kenyér szendvicseket, de ez a régi tojás-sajt alapanyag a legjobb megoldás. 490 mg nátriumot tartalmaz, ami alacsonyabb, mint a többi reggeli szendvics, amelyek mindegyike 690-770 mg. Ez szintén 3 grammal több rostot tartalmaz, mint a Veggie Egg White Flatbread.
8. Chipotle: Saláta tál római salátával, csirke, fekete bab, fajita zöldségek, friss paradicsom salsa és sajt
A Chipotle megkönnyíti saját ételeinek elkészítését, és a mexikói ihletésű ételek mindig nagyon ízesek. Adja hozzá az antioxidánsokban gazdag paradicsom salsa-t a nagyszerű ízfokozáshoz, és hagyja ki a sajtot, hogy alacsony kalóriatartalmú és egészségtelen legyen. Tonna fehérjét (47 gramm) nyerhet ezekből a friss alapanyagokból anélkül, hogy meghaladná az étkezés átlagos kalóriamennyiségét (455 kalória).
9. Metró: Veggie Delite (6 hüvelykes)
Metró: Veggie Delite (6 hüvelyk) metró
Nem rajongok az összes itt feldolgozott szénhidrátért, de ez a teljes kiőrlésű szendvics olyan tiszta és egyszerű, amennyire csak lehet. Ez mind zöldség!
10. Starbucks: Klasszikus teljes kiőrlésű zabpehely
Tartsa tisztán, és vegye meztelenül a zabját! Az öntetek rengeteg kalóriát és cukrot adnak hozzá: a szárított áfonyában 13 gramm cukor van! Ehelyett csak adjon hozzá diót, amely extra rostot, fehérjét és egészséges zsírt eredményez.