Rendeljen táplálékkiegészítőket a sporthoz - DocMorris
Az emberi test minden nap tápanyagok sokaságától függ. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett a többség már lefedett. De Akik rendszeresen és intenzíven sportolnak, azoknak megnövekedett a tápanyagigényük. Fontos ezt kompenzálni bizonyos élelmiszerek bevitelének növelésével. Az igényt különösen könnyű kielégíteni a sport speciális étrend-kiegészítőivel, amelyek szintén a hiányosságok megelőzésére szolgálnak.
Milyen tápanyagokat tartalmaznak a sportolók étrend-kiegészítői?
A tápanyagok célja, hogy elősegítsék a test normális anyagcseréjét és az izom működését. Intenzív edzés után a sportolók is szeretnének egyet a stresszes izmok gyors regenerációja, hogy a lehető leggyorsabban folytathassa az edzéseket.
Az ásványi anyag magnézium fontos szerepet játszik az izmok extrém megterhelésében, például a súlyzós edzés során. Több mint 300 enzimet aktivál, amelyek relevánsak az anyagcsere szempontjából, és stabilizálja a sejtmembránokat. A magnézium elengedhetetlen a szénhidrát- és fehérjeanyagcseréhez is. Ennek eredményeként a sportolóknak gyakran van ilyenük megnövekedett magnéziumigény. Az, hogy az egyéni magnéziumigény mennyire magas, elsősorban a gyakorolt sport típusától függ.
Továbbá egyesek tartalmaznak táplálék-kiegészítőket, amelyeket a sportban használnak, L-karnitin vagy karnitin. Állítólag az anyag gyorsabban képes enyhíteni a fizikai aktivitással járó betegségeket - többek között meg is teheti enyhíti a fájdalmas izmokat és elősegíti az érintett izmok gyorsabb felépülését.
Elengedhetetlen az izomépítéshez: fehérjék, szénhidrátok és zsírok
Aki különös jelentőséget tulajdonít az izomépítésnek a sport során, megfontolhatja a fehérjetermékek használatát. Mivel elegendő fehérje nélkül szinte lehetetlen új izmokat felépíteni. Táplálék-kiegészítők szedésekor a sportolóknak különös figyelmet kell fordítaniuk a fehérje bevitelének időzítésére, függetlenül attól, hogy fehérjeport vagy fehérjetartalmat fogyasztanak-e: röviddel az edzés előtt vagy közvetlenül utána kell bevenni őket. A szénhidrátok és zsírok bevitele elengedhetetlen az izomépítéshez is.
Amellett, hogy megfelelő táplálék-kiegészítők sport egy kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő hidratálás mint például elég pihenés az edzőegységek között legyen a mindenki és a vége az egészséges sporttevékenység érdekében.
Végső soron mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy és milyen étrend-kiegészítőket szeretne vásárolni a sporthoz. A lábgörcs és a hasonló fájdalom nem mindig feltétlenül a magnéziumhiány következménye. Különösen a kezdők gyakran túl gyorsan küzdenek a sporttal, és rosszul mérik fel a stresszt. Ha kétségei vannak, tanácsos megbeszélni orvosával az étrend-kiegészítők sportcélú használatát.