Rendellenesség; étel
Nem sikerül megbirkózni a mértéktelen evéssel? Tudjon meg többet a kényszeres túlevés tüneteiről és arról, hogy mit tehet annak megakadályozására.
Mi a mértéktelen étkezési rendellenesség ?
A mértéktelen evés és a kényszeres túlevés viselkedési tünetei
- Képtelenség abbahagyni az evést vagy ellenőrizni, hogy mit eszel
- Egyél gyorsan nagy mennyiségű ételt
- Enni akkor is, ha jóllakott
- Elrejteni vagy tárolni az ételt, hogy később titokban elfogyassza
- Egyél normálisan más emberek jelenlétében, de erőltesd, ha egyedül vagy
- Fogyasszon folyamatosan a nap folyamán, ütemezett étkezési idők nélkül
Érzelmi tünetek
- Undorodik vagy szégyelli magát evés után?
- Tehetetlennek érzi magát, ha abbahagyja az evést, még ha akar is?
Minél több „igen” választ ad, annál valószínűbb, hogy étkezési rendellenességei vannak.
Okai és következményei
Társadalmi és kulturális kockázati tényezők. A társadalmi nyomás, hogy karcsú legyen, hozzájárulhat ahhoz, hogy érezze magát és táplálja az érzelmi evést. Néhány szülő akaratlanul is előkészíti a mértéktelen evés színterét azáltal, hogy az ételt gyermekei megvigasztalására, elhárítására vagy jutalmazására használja. A gyermekek, akiket testük és súlyuk gyakran kritizálnak, szintén kiszolgáltatottak, csakúgy, mint azok, akiket gyermekként szexuálisan bántalmaztak.
Pszichológiai kockázati tényezők.
>> Erős> A depresszió és a mértéktelen evés szorosan összefügg. Sok falatozó depressziós vagy korábban is volt; másoknak nehézségei lehetnek az impulzusok irányításában, az érzéseik kezelésében és kifejezésében. Az alacsony önértékelés, a magány és a test elégedetlensége szintén hozzájárulhat a mértéktelen evéshez.
> Biológiai kockázati tényezők.
>> Biológiai kockázati tényezők. A laboratóriumi rendellenességek hozzájárulhatnak a mértéktelen evéshez. Például a hipotalamusz (az agynak az étvágyat kontrolláló része) nem biztos, hogy helyes üzeneteket küld az éhségről és a teltségről. A kutatók felfedeztek egy genetikai mutációt is, amely úgy tűnik, hogy élelmiszer-függőséget okoz. Végül kimutatták, hogy a szerotonin, egy agyi vegyi anyag alacsony szintje szerepet játszik a kényszeres étkezésben.
A mértéktelen étkezési rendellenességek hatásai
A mértéktelen evés sokféle fizikai, érzelmi és társadalmi problémát okoz. Nagyobb valószínűséggel szenved egészségügyi problémák, stressz, álmatlanság és öngyilkossági gondolatok, mint annak, akinek nincs étkezési rendellenessége. Lehet depresszió, szorongás és kábítószer-függőség, valamint jelentős súlygyarapodás is.
Bármennyire komoran is hangzik, sokan képesek felépülni egy étkezési rendellenességből, és visszafordítani annak negatív egészségügyi hatásait. Te is. Az első lépés az ételekkel való kapcsolat újbóli értékelése.
Harcolj az unalom ellen. Ahelyett, hogy falatozna, ha unatkozik, vonja el a figyelmét. Menjen sétálni, hívjon egy barátot, olvasson vagy vegyen fel egy olyan hobbit, mint a festés vagy a kertészkedés.
Összpontosítson arra, amit eszel. Hányszor ment át szinte transz állapotba, anélkül, hogy élvezné is, amit fogyaszt? Ahelyett, hogy esztelenül eszik, legyen óvatos étkező. Lassítson és kóstolja meg a textúrákat és az ízeket. Nem csak kevesebbet eszel, hanem többet is fogsz élvezni.