5 desszert 150 kalória alatti nyári gyümölcsökkel
Nyár van, meleg van, diétázol, de a gondolataid mégis egy finom desszertig futnak, és ha tehetnéd, el akarsz jutni egy mesevilágba, ahol minden édességből és finomságokból áll. Nincs több álom! Még akkor is, ha fogyókúrás fogyókúrát folytat, vagy egyszerűen egészséges étrendet alkalmaz, amely segít megőrizni a testsúlyát, ez nem jelenti azt, hogy időről időre nem szabad elkényeztetnie a desszerteket.
Íme néhány javaslat a gyümölcsdesszertekhez, amelyek kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaznak, így magabiztosan fogyaszthatók.
1. Grillezett banán tejszínhabbal
Nyári öröm a benned lévő vágyért. Ehhez a recepthez egyszerű összetevőkre van szükség:
- 1 közepes banán
- 2 evőkanál tejszínhab
- fahéj
- gyömbérpor
- olaj
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szórja meg kevés olajjal, majd szórja meg fahéjjal és gyömbérrel. Melegítsük fel a grill serpenyőt, és süssük a banánt 2-3 percig. Vegyük ki egy tányérra, és szórjuk meg olajjal a másik oldalon, majd szórjuk meg fahéjjal és gyömbérrel, és süssük meg újra. A desszerted már majdnem kész. Csak annyit kell tennie, hogy tejszínhabot tesz az érett banán mellé, és 150 kalóriánál kevesebb desszertet élvezhet.
2. Bogyós fagylalt
Finom, frissítő és alacsony kalóriatartalmú ez a fagylalt a második adagra vágyik. Szükséged van:
- alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- sajtkrém
- áfonya, eper vagy málna
- 2 evőkanál citromlé
- Vanília kivonat
- édesítőszer
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg homogén pasztát nem kap. Öntsük egy edénybe, és fagyasszuk le a kompozíciót. Krémes állag elérése érdekében félóránként vegye ki a kompozíciót a mélyhűtőből, és erőteljesen keverje össze, majd tegye vissza.
3. Rázza meg trópusi ízekkel
Kevesebb, mint 150 kalória esetén ez a desszert kielégíti édességét. Szükséged van:
- 2 csésze friss ananász, kockára vágva
- 2 közepes banán
- 2 pohár sovány tej
- 2 csésze jégkocka
- 1 csésze fagyasztott bogyó
- kókuszdió (opcionális)
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg ellenállhatatlanul jó rázkódást nem kap.
4. Epercsokoládé
Afrodiziákum desszert, kiváló egy romantikus estéhez, vagy egy olyan estéhez, amikor alacsony kalóriatartalmú édességgel akarja kényeztetni magát. Szükséged van:
- 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 1 pohár sovány tej
- 1 csésze fagyasztott eper
- édesítőszer
Tegye az epret turmixgépbe, és addig keverje őket, amíg meg nem kapja a kívánt állagot. Hozzáadjuk a kakaóport és édesítőszert, végül a tejet. Öntse a kompozíciót egy tálcába, és tegye a hűtőszekrénybe. Nem lesz klasszikus csokoládé, de csokoládé íze és élénkítő eper íze lesz.
5. Beret szorbet
A szorbet a klasszikus fagylalt alternatívája, sokkal egészségesebb és előnyösebb az alak számára. Egy adag szorbet körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Összetevőként a következőkre van szüksége:
- fagyasztott bogyós keverék
- friss almalé
- narancslé
- édesítőszer
- Vanília kivonat
A fagyasztott gyümölcsöket turmixgépben almalével és narancslével keverik össze. Ha teljesen pépesítik, akkor ajánlatos leszűrni a készítményt, ha meg akar szabadulni bármilyen magtól vagy gyümölcsdarabtól. Adja hozzá az édesítőszert és a vanília esszenciát, öntse a szorbét egy edénybe, és tegye a fagyasztóba, amíg meg nem keményedik. Ne várja meg, amíg túlzottan megkeményedik, mert nehéz lesz elfogyasztani.