ELVESZTETT valódi kalóriákat alig 5 hét alatt! Karcsúsító fórum
Tengerész
Jelentés a "Reckoning napja!"
Helló skacok!
Tehát! Ma legyen a nap. Az elszámolás napja. Körülbelül 5 hét elmúlt, és már az volt az érzésem, hogy valami megmozdult, de hogy ennyinek kell lennie, ez kissé eldobta a tanfolyamtól.
Tehát valahogy .
RENDBEN! Miután a kezdő súlyom egy őrült 207,6 kg volt, és a Fittiben lévő mérleget elég szépnek találtam az elmúlt napokban, ma el tudtam mondani, hogy mit tett a súly. Végül is a normál skála már elvesztette a 2-t elöl, de mire jó 198,2 KG az érték, ha fogalma sincs arról, hogy áll az érték? SEMMI.
Jó volt, hogy az 5 hetes szakasz végén új mérést kellett végezni a TOP BIA skálán (InBody720).
Kicsit nyugtalan voltam, amikor a mérleg előtt álltam, de jól.
PayDay! Tehát hívja fel a dobozt. Kérjük, helyezzen be egy érmét
Már ismertem az 198,2 KG-t, de nagyon megdöbbentem, amikor hirtelen azt jelezte, hogy vagy 10 KG víz, vagy zsír biztosan megtalálta a módját, hogy mindent megértsen. - Istenem! Igaznak kell lennie, hogy 10 kg valódi zsírt vesztettem? És úgy jött, ahogy kellett! -
FORRÓ! 70 000 kalória már nincs ott, ahol nemrég volt, vagy kavarogtak. Mégpedig rajtam!
A köztetek lévő számológépek számára: van egy kicsit több lefelé, de egy kicsit több izom is. így pontosan 10,0 KG jön ki
Most arról van szó, hogy ezt a következő hetekben legalább 6 alkalommal megismételjük, és kezdetben december 31-ig. hogy elérjem a maximális, de számomra egészséges maximumot. A láz teljesen kontroll alatt tart, és nem tudom megmondani, milyen jó vagyok és mennyire boldog vagyok, hogy sikerült ilyen szintű fegyelmet rákényszerítenem magamra és teljes mértékben kitartottam.
A heti 6-os testmozgás elég nagy feladat. De ezúttal szeretek befektetni, mert az 50. születésnapomat is szeretteimmel szeretném megünnepelni.
Jobb, ha nem mondok neked arról a sok apró, vicces dologról, amelyek gazdagítják az "életet" Fittiben,)
Ma este perec botokkal és jégfehér itallal ünnepeltünk
Ebben az értelemben! - Maradjon velünk !
Arfeny
efi85
SzivárványA
Payne
Tengerész
Nem tudom megmondani, hogy pontosan 2000 kcal volt-e vagy sem, de legalább ezt bizonyítani tudom (-10KG zsír).
És igen! Azt is el kell mondanom, hogy a mai napig csak kis mennyiségben eszem fehérjét, zöldséget és baromfihúst. Van benne némi zsír is, de mint korábban mondtam, minden édesség, kóla és társ nélkül nélkül vagyok. - Ó, és határozottan nem vagyok éhes, mert ez nekem nem működne.
A sporttal kapcsolatban csak azt tudom mondani, hogy szinte minden nap a sport 2 órájának valahogyan hatnia kell. Mit értesz azon, hogy mit tesz egy test, amikor kb. 8000 kcal-ról kb. 2500 kcal-ra hajtja most + napi 2 óra sport? Az egész egyébként a dr. kíséri.
A legvégén még egy dolog: 34 évig felfaltam magam (nos), és most egy teljesen más új világot élek át. Nem úgy, hogy eddig 17 kg zsírt vesztettem, nem, megváltoztam. - Olyan jó érzés, hogy "kipukkadhatnék", és határozottan nem vagyok éhségcsípő.
Onnantól az is biztos, hogy kimegyünk enni, és határozott véleményem, hogy nagyon jól kiegyensúlyoz.
HomerJ
Számomra napi 2000 kcal-os hiány az adatokban, a sportterhelésben és az elfogyasztott ételek mennyiségében meghaladja azt a határt, amelyet becsültem volna. Teljes forgalom a 3000 - 3500 kcal + 1000 - 1500 kcal sport tartományban. Ezután összesen 4000 - 5000 kcal.
Hogy ez ennyire jó-e, az egy másik kérdés. Hosszú távon úgy gondolom, hogy túl szoros, a csökkenés megállhat, és a yo-yo sztrájkol, ha újra többet eszel.
Honnan származnak ezek a napi pontosan 2500 kcal? Nagyjából meg kell felelnie az alapanyagcsere sebességének?!
Könnyen előfordulhat, hogy előbb a lehető legtöbbet kell fogynia, majd félig ésszerű tömeggel növelnie a kalóriákat.
Aztán látom annak kockázatát, hogy a súlygyarapodástól való félelem miatt az ember nem bízik abban, hogy többet eszik, vagy ha átmeneti gyarapodás tapasztalható, akkor azonnal kevesebbet eszik. Ha így csinálod egy ideig, akkor nagyon nehéz onnan kijutni.
Lilocross
Gratulálok az eddigi elfogadásához! Nagyon kívánom, hogy elérje célját!
De egy kicsit aggódom a megközelítésed miatt is. Számomra ez úgy hangzik, mintha egyből 0-ról 200-ra léptél volna, és mindent felforgattál volna. Olyan vagyok, aki mindig pszichológiai oldalról nézi az egészet, mert ez az első számú kudarc oka, amikor a psziché már nem működik együtt.
El tudta volna képzelni, hogyan tudna reagálni, ha eljön az első állóhelye? Hogyan akarna harcolni velük, még több testmozgással? Enni még kevesebbet? Személy szerint mindig okosnak tartom, ha egy ász van a hüvelyében, és még mindig lehetőségem van rá, hogy feltöltse, ha semmi sem működik, vagy korlátozhatom a kalóriabevitelt, hogy még mindig ne legyen túl kevés egészségtelen.
Ha korábban 8000 kcal-t evett, akkor elvileg még mindig 5000 kcal-t fogyaszthat, és mérsékelt, értelmes testmozgást végezhet, még mindig sokat veszít, de elegendő mozgástere van. Most az az előnye, hogy szinte kizárólag zsírokat fog elveszíteni, akárhogy is, mert egyszerűen elég. 5000kcal plusz testmozgás mellett napi hiánya is meghaladná a 3000kcal-t, ami elméletileg valójában heti 3kg zsírt jelentene?
És kérjük, ne felejtse el, hogy a bőrének valahogyan lépést kell tartania. Nos, ne vicceljük magunkat, azt hiszem, tisztában vagy vele, hogy sokat építettél, és valószínűleg nem fogod megkerülni a korrekciót, de talán még többet spórolhatsz egy kis türelemmel. Megértem, hogy most siet, különösen, ha a dolgok olyan jól mennek, de gondoljon a jövőre is, amikor a dolgok nem mennek jól. Láttam már olyan embereket, akik 200 és 140 kg között fogynak, és 2 éve vannak rajta, a fegyelem ellenére.
Ez ugyanolyan jó szándékú gondolatmenet tőlem
Tengerész
jó becslést készítettél: Alapszükséglet kb. 2800 kcal plusz testmozgás, bár azt kell mondanom, hogy nehezen tudom megbecsülni a további szükségletet.
Tehát könnyen lehet, hogy 500, 800 vagy több, mint 1000 van. Talán adhat nekem tippet. Minden nap kb. 25 km-es ergométerek váltakozása másnap 10 perc ergo kb. 1,5 óra erősítő edzés és 10 perc lehűlés az ergón.
Egyetértek veled, hogy ez az út mindenki számára megfelelő, de a sport mellett hetente kétszer járok Ernhez. Tanácsadás, végezzen takarmánytanfolyamot a Fitti résztvevőjeként, és őszintén meg kell mondanom, hogy még soha nem volt olyan év, hogy ilyen sokáig nélkülöznék marcipánt és Co., főleg, hogy hetek óta minden a boltokban.
Természetesen bizonyos szokások bekúsznak (kevés étel, szinte csak zöldség stb.), Amire már felfigyeltem. De ezt tudatosan ellensúlyozom, és a barátok és a család nagyon jól segítenek nekem.
Számomra ez is kötélen járás - mondja maga az orvosom. De ha ilyen őrült mennyiségeket ettél korábban, az már elég nehéz neked. És olyan dolgok, mint napi 1000kcal, nem lehetségesek számomra. őrültség. De éppen ellenkezőleg.
Az év végéig szeretném tartani, majd meglátom, mi folyik itt. És mit jelent naponta 1 vagy több kg zöldséget megenni a serpenyőben? Vagy elpárologtatni egy zacskó spenótlevelet 5 tojással? Tésztával és rizzsel azt is mondom, hogy óvatosabb lettem. - De ez nem azt jelenti, hogy teljesen nélkülözném. Ja igen, és víz, víz és uh víz
Biztos lehet benne, hogy jól vagyok, jobb, mint valaha! és amint az egyik tanácsadóm, akár sportban, dr., az Ern. Tanács vagy bárki más, aki riasztót ad, azonnal cselekszem. Nagyon jól tudom, hogy JoJo és társai soha nem engedik magukat kirekeszteni, de én nem hagytam abba az evést, sokkal értelmesebben eszem és nem is túl keveset.
Főleg, hogy ki mondja, hogy valamikor őrületbe kell mennem napi 8000 kcal-mal és annál többel? Az utóbbi időben túl sokat változtattam az életmódomon.
Remélem érthetően jött rá, amit mondani akartam.
Tengerész
Nagyon köszönöm a szavait.
Hol kezdjem: Ó, igen, oké .
Állva
Az elmúlt hetekben már tapasztaltam egy kis álló helyzetet. De ez normális és mit tettem? Semmi más, mint a normális evés és testmozgás. - Nem tegnap vagyok, és étkezésről étvágytalanságra váltottam. Nem! Csak én, igen, ezt szeretném beismerni, szeretnék még egy kicsit fogyni. Kifejezetten nem foglalkozom azzal, hogy éhen haljon, azonnal megszabaduljon új ételektől vagy bármi mástól. - Van időm, és biztosan vállalom, mert az elmúlt 34 évben már nagyon sokat tettem a testembe. Őszintén szólva nem érdekel, hogy a fogyás 1/2-vel tovább tart-e vagy sem. Még az álló helyzetet is. és rengeteg segítségem van mellettem. Pszichológus, háziorvos, barátok stb. Stb .
A bőrnek együtt kell jönnie.
Nem viccelek, és biztosan igazad van abban, hogy egy ex-hasa 180 cm-es!, Ma 160 cm-re sok marad. Így van és így van. Felül ugyanúgy néz ki, teljesen őszinte leszek, mindannyian ismerjük az "ember mellét". Ez így van. Már a KK-nál voltam, és elindítottam egy olyan kérést, amely fut, de nemet kell eredményeznie! gyere, el kell mondanom, hogy ezt elfogadom, valamint egy igent. - Főleg, hogy jobban félnék a műtéttől, mintsem szégyentől, ami megmaradt. Tegyük fel, hogy az elmúlt 30 év rányomta bélyegét, és továbbra is ezt teszi. Csak ma mondhatom, hogy valóban befejeztem a nem éppen dicsőséges gyermekkoromat és fiatalságomat.
Egyébként minden nap különféle bőrkrémeket és olajokat használok feszesítéshez. Vicces, amikor apos srácként vásárolsz ezzel a nagyszerű mozdulattal. De ez is jól sikerült, és mindig nagyszerű beszélgetések folynak idegenekkel, akik kérdéseket tesznek fel.
Cél:
A célom az, hogy egyszer 130 kg-ot feltörjek, de légy óvatos! ez nagyon határosnak tűnik a testalkatommal. - Nekem elég lenne 140 KG. És 5 kg több uhh kevesebb nem igazán fontos számomra. - Azt mondom, hogy ma hogy fog kinézni, az természetesen más kérdés. De addig .
Szerintem nagyon jó, ahogy itt fogadnak, és az euró-tippek és gondolatok valódi aranyat jelentenek a léleknek és nem a csípőnek.
Nemsokára képek lesznek, annyit mondhatok
Köszönöm szavait és tippjeit