Rendkívüli súlygyarapodás az edzőteremből
Idézet: Goldschatz89, dátum: 2015.04.22., 11:22
14 éves koromban nem is tudtam, mi a BMI. Nem érdekelt az alakom. A sport/testmozgás és az egészséges táplálkozás minden életkorban jó és fontos, de túlzásba eshet. Hogy őszinte legyek, szerintem heti 3 alkalommal 3 órás edzés túl sok. Jobb, ha kevesebbet csinálsz. A súlyingadozások kérdése teljesen természetes. Néha 4 kg-mal több, mint kevesebb. A fejlődésed közepén jársz, és nem szabad túlzásba vinni semmivel.
Mindig csinálok fél órás hula karikát minden este fitnesz és egyéb fitnesz gyakorlatok előtt a fennmaradó 30 percben
Idézet: BunteJule, dátum: 2015. április 22., 09:07
Ez biztosan nem izomtömeg, nem lehet több mint 3 kiló évente, és ehhez enned kellene és ennek megfelelően edzened.
köszönöm színes jule!
legalább olyan, aki ismeri az utat, és még mindig tud normálisan gondolkodni! ezek az "izmok nehezebbek" mentség, újra és újra nagy örömmel használják, ahelyett, hogy beismernék, hogy egyszerűen túl sokat eszel.
Idézet: Goldschatz89, dátum: 2015.04.22., 12:58
@ Meike: nem gyarapodsz olyan gyorsan. ahogy Bunte Jule és Misstuetue már mondják . Vagy vízvisszatartás, vagy egyszerűen zsír.
Normális esetben egyik napról a másikra sem tesz be zsírt -.-
Ne hagyd, hogy meggyőzze kedves szálíró. A heti 4-5 nap 2-3 órán át sok. Tehát biztosan nem híztál semmilyen zsírt, ez nem lehet a helyzet azzal, amit eszel. Még vízvisszatartással is meglehetősen irreális.
Valójában feltétlenül meg kell mérnie magát evés előtt és edzés előtt - lehetőleg reggel, a WC használata után, mielőtt bármit megevett volna. Akkor vegyük a 64 kg-ot. Két kilóval több. Egy kg belőle minden bizonnyal izomtömeg, a többi csak véletlen lehet, mert lehet, hogy előző nap sokat evett, vagy valami ilyesmi.
Mindenekelőtt a zsír izomszövetekké történő átalakulása viszonylag gyorsan megy végbe, ezért lehet, hogy ez az oka.
Javaslom, hogy a mérleg helyett figyeljen a méréseire, mert azoknak zsugorodniuk kell.
egyébként olvassa el:
http://www.team-andro.com/allgemeine-philosophien-fuer-den-aufbau-von-muskelmasse.html
De amúgy itt értelmetlen elmagyarázni valakinek valamit.
csak tegyen és higgyen mindenkinek, amit akar, és éljen vele xD
Idézet: specialEdition, dátum: 2015.04.22., 15:02
Mindenekelőtt a zsír izomszövetekké történő átalakulása viszonylag gyorsan megy végbe
A zsír izomszövetekké történő átalakítása NEM működik. A zsír zsírból, az izom fehérjéből áll, és egyiket nem lehet átalakítani a másikba. Még a laboratóriumban sem, és természetesen az emberi testben sem.
Inkább nem mondok semmit a többieknek. % -)
Te is túl sokat edzel. maximum heti 2-3, mert az izmoknak legalább 48 órás szünetre van szükségük. Ellenkező esetben károsíthatja őket, különösen abban a korban.
http://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskel-aufbauen/
Hogy őszinte legyek, nem érdekel az izomtömeg pontos mennyisége, amelyet fel lehet építeni, vagy sem. A legfőbb gondom az volt, hogy szerintem az ilyen általános "szabályok", mint amilyeneket a BunteJule készített, ostobaság. 1. Mindenki más, és 2. úgy írta, mintha valami fizikai törvény lenne, ami nem működik, és ez egyszerűen nem igaz = P Egyedül, amikor a színészek filmekre készülnek, évente több mint 3 kg-mal kell gazdálkodniuk . Csak nem szeretem, ha a felhasználók olyan logikátlan "tényeket" írnak le, amelyeket valahol olvastak, és ezeket aztán általános érvényűnek tekintik.
Raven: Igen, igazad van, csak azért írtam, mert nem akartam részletesen elmagyarázni.
A zsír átalakítása izomsejtekké természetesen nem lehetséges. De az izomépítés sokkal gyorsabb, ha előzőleg zsír volt, mert a zsír energiája megfelelő edzéssel azonnal az izomépítésbe fektetik. Ezért a testépítők "megesznek" néhány kilogrammot, mielőtt ismét megfelelő edzésbe kezdenének.
Tehát igazad van: a zsírsejtből nem válhat izomsejt, de a zsírsejtben lévő energiát fel lehet használni izomépítésre, ami SOKKAL gyorsabbá teszi az izomépítést, mintha a szervezet csak azt használhatná, amit naponta eszel ( elvégre ezt más anyagcsere-folyamatokra is fel kell használni).
Remélem, hogy most jobban kifejeztem magam - de igazad van, nem kellene ilyesmit írni, csak mert lusta vagyok hozzá.