Rendszeres étkezési étrend ROmedic Medical Forum
Szia Kati! Ajánlani tudom az esetemben működő szabályokat:
- nincs zsírfelesleg (nem szabad teljesen kizárni);
- kenyér (napi 2-3 szelet egészben), de kompenzációként sok sajtot eszem. Így a kalciummal sincs semmi bajom.
- sok édesség nélkül (nem teljesen kizárt, de mértékkel).
- Mindig reggel eszem, általában tejet gabonafélékkel (egyszerű kukoricából, csokoládé nélkül stb.). szabályozza a béltranzitot. Azokon a napokon, amikor nem eszem gabonafélét, jó érzés.
- párolt, grillezett, sült és kevésbé sült
- Legalább egy gyümölcsöt eszek minden nap
- saláták (télen is káposztából, répából)
- Naponta kb 3 km-t gyalogolok. Több testmozgást kellene végeznem, de ... még mindig van tennivalóm ezzel kapcsolatban.
Röviden, ez az én életmódom. legalább segít nekem. 53 kg vagyok és 1,72.
Remélem tudtam neked segíteni!
jó estét Kedves Cati, az étkezéseket tiszteletben kell tartani, ezért ne hanyagold el őket, a sport minden életkorban szükséges, ha most nincs időd 30 évesen, mit mondasz még. Nem kell több, mint 20 perc minden nap a kondíció fenntartásához.
Az utcára nézek, és csodálkozom, amikor nagyon kövér fiatalokat látok, valószínűleg sok gyorséttermet esznek a ti generációjátokból
Ha nincsenek nagyobb problémái, akkor valószínűleg hízik az idegrendszer vagy más pszichológiai okok miatt.
Kérem, hagyja félre a lustaságot, mivel mindenki diák volt, és ne mondja senkinek, hogy nincs ideje!
Gondoljon az okra, a TIME legyen a barátod az életkorodban!