Rendszerezze be a Bootcampot egy hatékony programnak

A Boot Camp diéta megalkotója, Valérie Orsoni igazi hírességgé vált, amikor az egészségről és a wellnessről van szó. Ez az új ételprogram (de nem csak) nem ad újdonságot az anyagcsere-fogyás általános panorámájához, mivel számos olyan koncepcióból származik, amelyet Valérie Orsoni maga is kipróbált. A program követőinek száma egyre növekszik, mivel hatékony hosszú távú eredményekkel kecsegtet.

Mi a Bootcamp diéta ?

A BootCamp étrend meghatározása alacsony kalóriatartalmú és hipoglikémiás étrend. Elve a kalóriabevitel és az energiafelhasználás ellenőrzésén alapul. Fő oszlopai:

• Ízletes táplálkozás: mert a nélkülözés a legtöbb esetben kiváltja a jo-jo hatást;
• Könnyen megvalósítható formába állítás: mert nehézségekkel szembesülve az emberek hajlamosak feladni;
• Motiváció: mert az első két pillér nem valósítható meg jó pszichológiai támogatás nélkül;
• Stressz és alváskezelés: ezek az elemek elengedhetetlenek az energia visszaszerzéséhez a sporttevékenységek alatt és után;

A BootCamp rendszer 2006-ban született Valérie Orsoni francia edző személyes tapasztalatait követve. Miután nagyon kemény küzdelmet nyert a rák ellen, új kihívással nézett szembe: több mint 30 kiló fogyás. Több mint 40 különböző étrendet kipróbált, de sikertelenül. Azonban nem adta fel, és elkezdett tanulmányozni mindent, ami az egészséges táplálkozással és a wellnesssel kapcsolatos. A megtanult fogalmak összegyűjtése után Valérie időt szakított arra, hogy megerősítse (és szigorú protokollal tesztelje) "megállapításait" egy szakértői csoporttal (táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok), hogy módszeresen tudományos érvényűvé váljon.

2003-ban megalapította a MyPrivateCoach.com oldalt, amely távolról nyújt motivációs tanácsokat. 2006-ban a BootCamp diéta megszületésével debütált a wellness és a táplálkozás világában. Tevékenysége a francia, angol és spanyol nyelven elérhető könyvek és online coaching programok értékesítésén alapul.

A Bootcamp étrend alapelvei

Ezt az étrendet egy táplálkozási szakemberek csoportjával együttműködve fejlesztik ki, hogy az eredmények meggyőzőek legyenek, nemcsak a táplálkozási terv, hanem az alany pszichológiai szintjén is.

A Bootcamp diéta lépései

A Bootcamp étrend 4 fázist tartalmaz:

Méregtelenítő fázis

A méregtelenítés az alapja ennek a módszernek. Két hétig tíz „tisztító” étel szerepel a menükben. A méregtelenítő fázis során fogyasztandó ételeket úgy választják meg, hogy képesek a szervezetet jelentős mennyiségű antioxidánssal ellátni. A toxinok megtisztításával és több energia adásával is működnek.

A tiltott ételek:

• Hús;
• Tejtermékek;
• Élesztő;
• Glutén;
• Alkohol.

Az engedélyezettek:

• Hajdina;
• Alma;
• Articsóka;
• Jogász;
• Banán;
• Cukorrépa;
• Keresztes;
• Fokhagyma;
• Aszalt szilva;
• Tofu.

Eredmények: az első kilók gyorsan és egyszerűen fogynak, az energia visszatér, a bőr fényesebbé válik.

Támadási szakasz

A méregtelenítő fázis után megtisztul a teste, és lefogyott az első kilója. Itt az ideje, hogy megszüntesse a legmakacsabb zsírokat és csökkentse a narancsbőrt. Ez a szakasz csak akkor ér véget, amikor a kívánt tömeg 75% -ának megszüntetése a célt eléri.

A Boot Camp étrend ezen a ponton nagy jelentőséget tulajdonít a glikémiás index szerepének: minél alacsonyabb, annál jobb minőségű élelmiszert választanak a túlsúly problémájának megoldására. A testmozgás szerepe alapvető, mint minden önbecsülõ fogyás programban. Valérie azt ajánlja, hogy éhgyomorra járjon napi 30 percet. Megtudhatja azt is, hogyan kell egészséges életmódot folytatni azáltal, hogy felfedezi, mi az ételek egyensúlyának helyreállítása. Legfeljebb 7 méregtelenítő ételt fogyasztanak. Ami a tiltott ételeket illeti, ezek a következők:

• Az alkohol;
• Glutén;
• Az élesztő;
• Tojás;
• Gazdag mártások;
• Cukrot, húst és tejtermékeket tartalmazó termékek.

Eredmények: a legnehezebben eltávolítható fontokat megcélozzák, megtámadják, eltávolítják. A súlyfelesleg 75% -át elveszíti, a cellulit jelentősen csökken, és a test tónusosabbá válik.

Booster fázis

Ez a szakasz egy hétig tart, amelynek során a fogyás felgyorsul és befejeződik. Ezen a ponton alacsony glikémiás indexű étrendet kell fenntartani, rengeteg méregtelenítő étellel és állandó napi fizikai aktivitással.

Ez alatt a rövid időtartam alatt a hús méregtelenítő funkcióinak maximalizálása érdekében kiküszöböli a húst, a tejtermékeket, a sörélesztőt, a glutént és az alkoholt a napi menüből.

Eredmények: a test alaposan megtisztul, gyorsabban elveszíti a felesleges kilókat, lapos hassal.

Egyensúly fázis

Ennek a szakasznak a célja az előző szakaszokban elsajátított szokások fenntartása. Előterjesztik a nyomtatvány jólétét és karbantartását. A program ezért a következőket javasolja:

• Teljes ételek;
• Méregtelenítő zöldségek;
• Stratégiai infúziók;
• Séták és gyakorlatok.

A program ezen a pontján annyira hozzászokik új életmódjához, hogy természetes érzés lesz ragaszkodni hozzá. Régi egészségtelen életmódod távoli emlék lesz.

---