Reps vs.

Növelnie kell az ismétlések számát vagy a megemelt súlyt? Minden a céljaitól függ.

Az edzés két legfontosabb változója a munkamenetenkénti ismétlések száma és a felhasznált súly (vagy feszültség) mennyisége. A céljaitól függően választhatja az ismétlések számának növelését és a súly csökkentését, vagy fordítva. A Precor eszközöket úgy tervezték, hogy segítsenek az egyik vagy a másik, vagy mindkettő kombinációjának kiválasztásában.

Általában a nagy számú ismétlést tartalmazó gyakorlatokat használják az izom állóképességének javítására, míg a súly növelésével és az ismétlések számának csökkentésével az izom méretét és erejét növelik. Az alábbiakban felvettünk néhány tippet a kezdéshez. Választhat, hogy személyi edzővel vagy más szakemberrel dolgozik-e olyan program létrehozása érdekében, amely elősegítheti céljainak elérését.

Fogyni: 1–3 foglalkozás, súlya 10–12 ismétlés után fáraszt.

---