Rések a comb és a fenék karcsúsítására A blog

comb

A combok elveszítéséhez nemcsak az étrendre kell figyelni, hanem célzott gyakorlatokat is végre kell hajtani. Testépítés és a fitnesz remek módszer ennek elérésére.

A tüdő például lehetővé teszi a gyors fogyást. De hogyan kell helyesen elvégezni őket, és mik a további hasznos gyakorlatok a comb elvesztéséhez? Kövesd a vezetőt !

Az elülső rész a combok finomítására és a fenék erősítésére szolgál

Teljes testmozgás, a tüdő lehetővé teszi a combok és a farizmok megerősítését. A fenék és a combizom keményebben dolgozik, ha a láb közötti rés nagyobb. Ezzel szemben a quadricepszet (a comb elülső részén elhelyezkedő izmok) jobban használják, ha a megtett lépés kicsi.

A tüdő megfelelő végrehajtása ?

Álljon lábakkal kissé szét (csípő szélesség), egyenes háttal és a derékra tett kézzel. Tegyen egy lépést előre a bal vagy a jobb lábbal (többé-kevésbé a megcélzott izmoktól függően), és hajlítsa meg a lábakat, hogy 90 ° -os szöget kapjon az elülső térddel.