Részlet a NASA sajtóközleményéből a kozmonauták étrendjéről

Kivonat a NASA Sajtóközleményéből

részlet

1. Karcsúsításhoz: 40 pont/nap

2. KARBANTARTÁSHOZ: 60 PONT/NAP

3. AZ ÉLELMEZÉSRE: 80 PONT/NAP

Heti 5 kg-ot fogyaszthat normálisan étkezve, éhségérzet nélkül és anélkül, hogy újra hízna.

ne használjon étvágycsökkentőket,

diuretikumokat nem használnak

hormon tablettákat nem használnak,

feltétlenül szükséges 1 ampulla C-vitamin + 1 tabletta B-vitamin komplex bevétele,

mindent szacharinnal édesítenek

az étel mennyisége nem csökken, mindegyik annyit eszik, amennyire szüksége van,

a tea és a kávé 2 csészére/napra csökken.

A fogyás szakaszai 4 nap és 2 hét között tarthatnak, attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni.

nem számolja az elfogyasztott kalóriákat

telített ételeken fogyasszon

ne egyél, csak ha éhes vagy

előnyösebb egy keveset és gyakran enni

igyon vizet (ásványvizet) telített

a súlyt naponta ellenőrzik

ne add fel a reggelit

I. szakasz: időtartam 1-2 hét, fogyás 3-5 kg ​​/ hét

fogyasszon bármilyen sovány húst 300-350 g/nap, főtt, sült, figyeljen a szójaszalámira

marha- vagy baromfileves (zöldség nélkül)

pörkölt vagy főtt, hozzáadott zöldség vagy szósz nélkül

kagyló, osztriga, olajos hal (konzerv) nem megengedett

korlátlan számú tojás (botok, omlett, háló)

zsírok: szalonna, vaj, margarin, olaj

saláták: 2 tányér/nap: saláta zellerrel, savanyúság, retek, uborka (ecetben vagy sós lében), olajbogyó

csak száraz sajt: telemea vagy sajt

víz, kineralis víz (nem szóda)

az éhségérzet 2 napos diéta után eltűnik

Körülbelül 0,5 kg/nap veszteség. Ha túl gyorsan fogy a súlya, a fáradtság, a szédülés érzésével fokozott só- vagy káliumfogyasztás lép fel.

II. Szakasz: 2-3 kg/hét fogyás

Fogyassza a fenti ételeket, amelyekhez heti 500 g bikarbonátot adnak, amiből nagyon hiányozunk.

Példa: túró 50 g, szelet paradicsom vagy hagyma, tejföl, olvasztott sajt stb.

III. Szakasz: 1-2 1-2 kg/hét fogyás

Ugyanaz az étel, ezen felül hozzáadhat 800 g szénhidrátot, növelve a zöldségek mennyiségét.

IV. Szakasz: ugyanaz a diéta, amelyhez gyümölcs is adható

Alkohol: Kerülje az édes italokat. Szénhidrogének nélküli italok: száraz bor, vodka, whisky (50 g). A skálát naponta figyeljük, nehogy hízzunk

Tiltott étel: kenyér, burgonya, keksz, póréhagyma, kukorica, tej, palacsinta, joghurt, tészta, szárított gyümölcs, borsó, bab, szirup, fagylalt, mazsola, csokoládé, görögdinnye.