Részlet; Bowen Akadémia
Mi a merev váll ("Fagyott váll")?
2019.04.20. Készítette: Von Christiane Northrup, M.D. (2017. április 5.)
A merev váll, ismertebb nevén a "fagyott váll", nagyon gyakori a 40 és 60 év közötti nőknél. A merev váll orvosi szakkifejezése a vállízületi kapszula tapadó gyulladása (ragasztó capsulitis AC). A tünetek közé tartozik a merevség, a fájdalom és a vállak csökkent mobilitása. A korai szakaszban a fájdalom nem korlátozza a feljutás képességét. A hátrafelé irányuló mobilitás, mint például a labdadobásra való felkészülés, máris fájdalmas. Ezért nevezik a "fagyott vállat" "kancsónak" (a dobó gyakori sérülése baseballmeccs közben).
A legtöbb orvos úgy véli, hogy a fagyott vállat sérülés, túlzott használat vagy olyan ok okozza, mint a cukorbetegség vagy a reumás ízületi gyulladás. De ha nem törődik a váll teljes mobilitásának fenntartásával, bármilyen vállprobléma "lefagyott vállhoz" vezethet, még az asztalnál is ülve. Amikor a vállban feszültség és stressz halmozódik fel, a körmozgás korlátozott. Ez lehet a krónikus vállfájás és a mobilitás elvesztésének kezdete. Minél jobban korlátozza a váll mozgását, annál jobban megmerevedik a váll körüli szövet és kialakul a hegszövet. Egy idő után a mindennapi mozgások, sőt az alvás is megnehezülhet.
A „fagyott vállat” általában a mobilitás és a fájdalom fizikailag látható korlátozása diagnosztizálja. Az orvosok röntgenfelvételt vagy MR-t is készítenek. A megfagyott váll általában lassan jön és megy - általában egy éven belül, de néha 30 vagy több hónap is igénybe veheti a gyógyulást. Sokáig kell fájni! Ezenkívül, ha az egyik oldalon „fagyott váll” jelentkezik, akkor 50% -os valószínűséggel a másik oldal is érintett lesz.
Saját "Frozen Shoulder" 5 évig jött és ment, de tavaly nyáron teljes erővel érkezett. A vállamat mozgathattam Pilates, jóga, masszázs és ARP hullámkezelés (hullámkezelés az izom helyreállításának felgyorsítása érdekében) segítségével. Október óta sokat javult a vállam. Addig még kabátot sem tudtam felvenni, mivel a bal karomat nem tudtam hátra mozdítani.
Thagyományos megközelítés a "megfagyott váll" kezelésében
A fagyott váll szindróma általában 4 szakaszon megy keresztül - gyulladás, fagyás vagy merevség, fagyasztás, majd felengedés. A kezelés gyakran agresszív, és ez nem mindig jó. Ha azonban nem kezelik, évekbe telhet a megoldás.
A kezelés hagyományos megközelítése a terápiák kombinációja, beleértve a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, a fájdalomcsillapítókat, a szteroid injekciókat, a fizikoterápiát és a műtétet. A korai szakaszban az orvos gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhat fel a gyulladás csökkentésére és a fájdalom enyhítésére. Ha ez ideiglenesen nem enyhíti a gyulladást és a fájdalmat - ne feledje, nem gyógyulnak meg - a következő lépés a kortizon injekciója. A szteroidok szintén nem gyógyírok, és további problémákat okozhatnak, mivel gyengítik az ízületi kapszulát.
Gyógytorna 8-12 hétig is előírható a gyulladás és a fagyás időszakában. Nagyon fájdalmas lehet. Mivel a test gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel és szteroidokkal van tele, ügyelni kell arra, hogy ne terhelje túl a vállát. Vannak gyógytornászok, akiket speciálisan képeztek vállproblémákra. Tehát meg kell kérdeznie, hogy a gyógytornász milyen tapasztalatokkal rendelkezik a "megfagyott váll" mellett. Alternatívaként kipróbálhatja az „Igazi rugalmasság edzést” is.
A műtétet gyakran ajánlják, amikor teljesen „befagyott” vállú kezelést keresnek. A kar általános érzéstelenítés alatt gyakran különböző pozíciókba kerül, hogy a feszített szövet megnyúljon. Egy másik lehetőség az artroszkópos eljárás. A feszes szövetet levágják, a hegszövetet eltávolítják és még sok minden mást. Néha ez a két alkalmazás együtt történik.
Bár ez a szokásos protokoll, ezek a kezelések kockázatokkal járnak. Ha a megfagyott vállat csak egyszerű fájdalmas fizikai megjelenésnek tekinti, és csak a hagyományos orvoslás, a terápia és a műtét kezelésével kezeli, akkor előfordulhat, hogy nem kapja meg a megkönnyebbülést. A legtöbb egészségügyi probléma arra figyelmeztet, hogy valami más nem megy "jól" az életben.
Gyógyítsa meg érzelmeit, hogy meggyógyítsa a vállfájdalmát
A "megfagyott váll" hatalmas fájdalma a test saját életedzője lehet, aki elvezet téged attól, ami nem megy jól az életben. A vállterületnek sok köze van a személyes felelősséghez és az élet eseményeinek élvezetéhez. Ha állandóan „terheket cipel”, akkor előfordulhat, hogy az élet egy pontján „fagyos vállat” fog tapasztalni, különösen, ha a jelenlegi körülmények között ragadtnak érzi magát.
A "megfagyott váll" kapcsán gyakran előforduló érzelmi minták magukban foglalják azt az érzést, hogy "a világ terheit a válladra kell vinni". Egy másik minta az, hogy túl merev vagy a gondolkodásodban, vagy túlságosan elakadt az életedben. A túl sok negatív önbeszéd egy harmadik minta arra utal, hogy a szomorúság a fizikai fájdalommal függ össze.
Mivel testünk energiából áll, a gyógyulás lényeges lépése a fájdalom forrásának felkutatása és a pszichológiai, érzelmi és energetikai minták feltárása. A vállfájás pontos helye arra is utalhat, hogy mi nem működik az életben.
Például a lapockaterületen jelentkező fájdalom azt jelezheti, hogy valaki valamire összpontosít, ami nem a legfelsőbb feladata. A lapocka alsó végénél jelentkező fájdalom azt jelentheti, hogy elfogadja (de nem engedi el) mások problémáit, vagy túl sokat ad magának a partnerség során. A fájdalom testének oldala is nyom lehet. A bal vállfájás összefüggésben lehet a múlttal. A bal oldal is asszonyt vagy nőstényt sugall. Amikor a jobb váll érintett, akkor általában a jövőről vagy az élet férfias aspektusáról van szó.
12 módszer a megfagyott váll gyógyítására
Nem ritka, hogy két olyan embernél, akinek diagnosztizálták a "fagyott vállat", teljesen más fizikai fájdalmai vannak, és az eredetük is nagyon eltérő érzelmi mintákkal rendelkezik.
Íme néhány más megközelítés a gyógyulási folyamat megkezdéséhez:
Életmódváltás: A friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, omega-3-mal, cukor és feldolgozott élelmiszerekkel teli étrend fogyasztása a legjobb módszer a krónikus gyulladás eltávolítására a testéből. Segíthetnek olyan kiegészítők, mint a kurkuma (kurkuma) és a gyömbér, amelyek segítenek a gyulladás támadásában. A megfelelő magnéziumkészlet segíthet a fájó és feszült izmokban. Az antioxidánsok (öregedésgátlók) pedig segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben.
A test gyengéd nyújtása. A vállak kinyitása érdekében nagyon jó a jóga testtartás gyógyításának rendszeres gyakorlása, például vállvonogatás, a gyermek karral való előre helyezése, sas testtartás és zivatar testtartás, valamint a szívnyitó jóga testtartás, mint a teve. Nemrégiben tartottam egy kis szünetet a jógában, ahol sok erősítő testtartást gyakoroltunk, hogy kinyissam a mellkasomat, hagytam, hogy a karjaim megfelelően körbekerüljenek az ízületekben, és a hónaljam nyitva maradjon. Eleinte fájdalmas volt. De az volt az érzésem, hogy amikor ezt a pozíciót tartom és 20-30 másodpercig belélegzem, akkor a fasciák újból kialakultak. Azt is tapasztaltam, hogy sok bánat csapdába esett a vállamban, ami lassan kijön. A jógagyakorlatokat (backbendeket) most már a napi rutinba is beépítem, hogy megerősítsem a hátamat és kinyissam a mellkasomat.
Azok, akik nem tudnak mit kezdeni a jógával, kipróbálhatják a szelíd nyújtásokat, például a váll kinyújtását az ajtókeretben (ajtónyúlás), ami javíthatja a rugalmasságot és csökkentheti a fájdalmat. Egy másik nagyon hatékony gyakorlat az ágyon feküdni a széléhez közel, miközben a karod/vállad megfelelően lóg a padlón. Napi 10 perc elegendő.
Javítsa a testtartást. Különösen akkor, ha a számítógépnél ül, kerülje az előre lógást. Ha előre csúszik, a karjai befelé lógnak, feszültséget és fájdalmat okozva a lapockák alatt. Ha sokat ül az íróasztalnál, ne felejtse el rendszeresen mozgatni a karját (és a test többi részét). Karjait fel és hátra emelve kinyújtja a lapocka izmait. Állva próbálja meg lehúzni a lapockát a háta közepe felé.
Kényeztesse magát Bowen-kezeléssel vagy masszázzsal. Ha a fascia mobilitása korlátozott, szinte lehetetlen fájdalom nélkül mozogni. Egy olyan masszázsmódszer, mint a Myofascial Release Massage, megcélozza a fasciát és fellazítja a "megfagyott" szövetet, ami a váll "olvadásra" ösztönzi.
Vásároljon TENS kezelést. A TENS jelentése "Transzkután elektromos idegstimuláció", azaz elektroterápia az idegek stimulálására. A bőrre helyezett elektródák elektromos impulzusokat közvetítenek, amelyek átmeneti fájdalomcsillapítást biztosítanak. Ha orvos előírja, vannak biztosítótársaságok, amelyek fedezik ezeket a költségeket. Számos gyógytornász és masszázsterapeuta használja ezt a módszert.
Próbáljon megérinteni. A koppintás (EFT - érzelmi szabadság technikája) remek módszer a fizikai fájdalom és annak kiváltó okának kezelésére. A következő szavakat lehet kimondani kopogtatás közben: „Bár ez a fájdalom a vállamban van, szeretem és elfogadom magam.” Vagy „Bár nem tudom megmozdítani a karomat, szeretem és elfogadom önmagamat.” Ön is megteheti saját állításait összerakni. Ha rendszeresen használja a koppintást, rájön, hogy ez felszabadítja a fájdalommal járó érzéseket. Amikor ezek az érzések megoldódnak, nagy előrelépések történnek a fizikai fájdalom gyógyítása felé.
Változtassa meg a nézőpontját. A mindennapi helyzetek feszültek lehetnek. Például, ha a gyerekek nem sokkal azután, hogy mindent megtisztítottak, újra elrontják a házat, vagy ha a főnök leállít egy projektet, amelynek keményen dolgoztál, akkor vállfeszültséghez vezethet. Ahelyett, hogy ezeket a helyzeteket tehernek tekintené, megpróbál hálás lenni. Ránéz a rendetlen házra, és hálás, hogy a családja körül van. Az egyik a munkahelyi helyzetet a növekedés lehetőségének tekinti. Ez a „pohár félig tele” perspektíva segíthet a test feszültségének oldásában és a gyógyulás útjának megnyitásában.
Engedje el a bajt. A felelősség gyakran dühösnek érzi magát, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy ez túl sok, vagy hogy valaki nem teszi meg a részét. A feltámadt harag fájdalmat okozhat a test bármely területén. Amikor elengeded a dühöt, megbocsátasz magadnak (és másoknak).
Próbálja ki az akupunktúrát. A hagyományos kínai orvoslásban a "fagyott váll" a "váll 50 éve" néven ismert, és a hideg szél inváziójának számít. A modernebb megközelítés szerint az adott területen - például a fagyott vállon - fennálló tartós fájdalom a vér torlódásának köszönhető. A kiváltó pontokra helyezett akupunktúrás tűk és a fájdalmas területet keresztező meridiánok segíthetnek megszüntetni a vállfájás és mozdulatlanság okát. A kínai gyógynövények is segíthetnek.
Mondja el az állításokat. Louise Hay megerősíti a vállproblémákat: "Úgy döntök, hogy minden élményt örömteli és szeretetteljes akarok lenni." Vagy "Hagyom, hogy a szerető és örömteli energia szabadon áramoljon a testemen." Attól függően, hogy a váll melyik oldalán van a fájdalom hozzátehetjük: "Könnyen és könnyedén kiegyensúlyozom nőies (bal oldalam) vagy férfias (jobb oldal) energiámat". Összegzésképpen elmondhatjuk, hogy „megbocsátásban, megértésben és együttérzésben könnyedén meghajlok és megmozdulok”. Az állításokat naponta többször tükör előtt kell elmondani.
Használja a vizualizációt. Úgy képzeled, hogy leveszed valaki más felelősségét a válladról, és szeretettel visszaadod azokat az embereket, akikhez tartozik. Ezt követően tisztában kell lennie a vállával, és meg kell néznie, hogy érzik magukat.
Nyisd ki a szíved a szeretet iránt. A vállak a 4. csakra, a szív csakra részei. A szívcsakra feladata a szeretet, és blokkolható, ha valaki nem nyitott a szeretet befogadására. Az energia pontosan a vállpengék között érkezik a szívcsakrába. A szív csakra megnyitásához az ember elkezdi megerősíteni magában, hogy méltó a szeretetre. Megjeleníti a vállpengék közötti térbe belépő szeretetet és bőséget, ezt megteheti meditáció közben, vagy egyszerűen szánhat időt arra, hogy naponta többször gyakorolja. A szerelem energiájának megszerzésének másik nagyszerű módja, ha valaki bókol. Csak mondja ki: „köszönöm”, és képzelje el, hogy a szeretet és a hála energiája belép a szívébe.
A test csodálatos képességgel rendelkezik, hogy meggyógyítsa önmagát, ha valaki megengedi. A "megfagyott váll" gyakran rajzol, megengeded magadnak, hogy rugalmas legyél, elengedj valamit és kapj valamit. Mint minden egészségügyi tünet, a "megfagyott váll" sem csak fizikai, hanem minden szinten meg kell dolgozni rajta - testen, elmén és léleken. A legrosszabb, ha semmit sem lehet tenni. Ha továbbra is a "régi" utat járja be, akkor a test nem kap új információt a mintázatának megváltoztatásához és javításához!
Új módszerekkel dolgozom a vállamon, és úgy érzem, hogy a testem feloldja azt a páncélt, amelyet 4 éves koromban raktak rám, és teljes átrendeződés zajlik. Ugyanez történik a csípőmmel, mert a csípő és a vállöv össze van kötve. Ami a csípő alján történik, egyenesen a vállakba megy.
Volt már "fagyott válla"? Hogyan történt a gyógyulás és mit tanult a tapasztalataiból?