Részlet - Probiotikumi hírek

Az extrém és állóképességű sportolók többször is küzdenek gyomor-bélrendszeri problémákkal, például hasmenéssel és émelygéssel. Mindenekelőtt a két órán át tartó, több mint 30 fokos edzés elősegíti a szivárgó bél szindrómát - a túlságosan áteresztő bélnyálkahártyát.

Különösen az állóképességi sporteseményeken, például a maratonokon, sok futó gyomor-bélrendszeri problémáktól szenved, mint például hasmenés, hányinger és hányás. Minél hosszabb a futás és minél magasabb a hőmérséklet, annál gyakoribbak a tünetek.

A metaanalízis során a melbourne-i Monash Egyetem ausztrál tudósai kritikus határt találtak az állóképességi sportolók gyomor-bélrendszeri panaszaira: Ha a sportolók két óránál hosszabb ideig sportoltak maximális oxigénbevitelük kevesebb mint 60 százalékával, akkor a belük súlyosan károsodott. A határérték független volt a futó egyéni kondíciójától. Ha ilyen edzésre 30 fok feletti hőmérsékleten kerül sor, megnő a mikroszkópos sérülések száma a bélben és a bélfal permeabilitása.

Ennek eredményeként a bakteriális endotoxinok - lipopoliszacharidok (LPS) - és más káros vagy emésztetlen anyagok a perforált bélfalon keresztül juthatnak be a szervezetbe. Az exogén anyagok aktiválják az immunrendszert - ez szubklinikai gyulladáshoz (néma gyulladáshoz) vezet, amely számos krónikus betegséghez kapcsolódik.

A fehérje mint a sérült bélhám mértéke

A bélsérülések mértékének meghatározása érdekében a tudósok a zsírmegkötő fehérje I-FABP (bél zsírsavakat megkötő fehérje) vérkoncentrációját használták. Az I-FABP felszabadul a citoszolba, amikor az érett enterociták megsérülnek vagy megsemmisülnek. Az I-FABP koncentráció közvetlenül korrelál a bélben csökkent véráramlással, magas hőmérsékleten végzett hosszú állóképességi edzés során.

A különböző cukrok cseréje és a vérben lévő lipopoliszacharidok koncentrációja szintén felhasználható a bél áteresztő képességének és a szivárgó bél expressziójának mérésére. A paramétereket tekintve azonban az adott vizsgálatokban elvégzett tesztek olyan széleskörűen változtak, hogy a metaanalízis során közvetlen összehasonlítás nem volt lehetséges.

Megváltozott véráramlás a bélben és a bélmozgás

Mielőtt az állóképességi sportokban a gyomor-bélrendszeri panaszok jelentkeznének, számos tényezőnek kölcsönhatásba kell lépnie az emésztőrendszer, a vérkeringés, az immunrendszer és az enterális idegrendszer között. A hasi terület tünetei kétféle módon fordulhatnak elő:

A testmozgás során a test fokozott vérellátással látja el az izmokat. Ez zsigeri iszkémiához vezethet - a bél elégtelen vérellátása. A vérellátás hiánya egy bizonyos idő után sérüléseket okoz a bélhámban. A hám megreped, a feszes csomópontok és ezek szabályozó fehérjéi károsodnak.

Az extrém állóképességű sportok során a belek hormonális szinten is megterhelődnek. Hosszú távon, nagy melegben a test stresszhormonokat bocsát ki, amelyek a szimpatikus idegrendszeren keresztül inaktiválják a bélmozgást. Extrém sportolóknál ez hányingerként, böfögésként és puffadásként jelentkezik. A tünetek gyakran súlyosbodnak, ha a sportolók edzés közben esznek vagy isznak.

Szivárgó kút és krónikus betegségek

Ha a bélfal lyukas, bakteriális (endo) toxinok és más mérgező anyagok kerülhetnek a véráramba. Az immunrendszer felismeri az idegen anyagokat, és antitest alapú védekezési reakciókkal és gyulladással kezdődik. Ennek messzemenő következményei lehetnek: A szivárgó bél szindróma tudományos tanulmányok során már számos krónikus betegséggel társult. Ide tartoznak például:

• reuma
• pikkelysömör
• Ekcéma
• Irritábilis bél szindróma
• krónikus fáradtság szindróma
• cukorbetegség
• Coeliakia
• sclerosis multiplex
• Szívbetegség
• migrén
• autizmus
• Parkinson-kór.

Az extrém sportok által okozott szivárgó bél szindróma meddig tart, még nem tisztázott. Az első vizsgálatok egy nap és egy hét közötti értékeket határoztak meg.

A probiotikumok megakadályozzák az extrém sportok szivárgását

A rövid láncú zsírsavakat termelő baktériumok stabilizálják a bél nyálkahártyáját. A bélnek szüksége van a rövid láncú zsírsavakra, hogy táplálja hámsejtjeit és működőképes maradjon a szűk kereszteződés. Segítenek a hámsejtek apró sérüléseinek kijavításában, ezért hasznos kísérők lehetnek az extrém sportok kedvelőinek - étellel vagy probiotikumként elfogyasztva.

Az ausztrál tudósok a következő kiegészítő intézkedéseket javasolják az extrém sportok okozta szivárgó bél szindróma megelőzésére:

Csökkentse az edzéseket forró időben

Ha meg akarja védeni a belét, csökkentse az edzéseket, különösen a különösen forró napokon. Az ausztrál tudósok metaanalízise azt mutatta, hogy az endotoxinémia - a vérben jelentősen megnövekedett lipopoliszacharid (LPS) koncentráció - a sportolóknál olyan extrém edzés során következett be, mint például egy 90 km körüli ultramaraton vagy egy magas mérföldeken végzett 100 mérföldes kerékpár verseny. Akik kevesebb mint két órán át edzettek, azoknak csak kissé nőtt az LPS értéke.

A lényeg lényeg röviden:

• Intenzív, 30 fok feletti állóképességi edzés növeli a bélfal permeabilitását.
• Ennek oka a gyenge béláramlás és a stressz hormonok, amelyek csökkentik a bél motilitását.
• Segíteni:
  - Probiotikumok
  - megfelelő hidrogénezés
  - Egyél szénhidrátot
  - Csökkentse a FODMAP-okat
  - nem NSAID-ok nélkül
  - Csökkentse a testmozgást melegben

---